улучшение сна

Практики медитации и релаксации для улучшения психического состояния

Медитация и практики релаксации становятся все более популярными в современном мире. Они помогают улучшить психическое состояние, уменьшают стресс и тревогу, улучшают сон и помогают развить чувство собственного достоинства. Медитация осознанности (mindfulness). Эта практика помогает учиться быть «здесь и сейчас», не думая о прошлом или будущем. Исследование, опубликованное в журнале «JAMA Читать дальше…

От admin, тому

10 веганских блюд, которые стоит попробовать

«Вы не должны быть веганом, чтобы наслаждаться веганской едой. Веганская еда может быть вкусной и питательной для каждого.» — Джоэль Каплан Веганская кухня предлагает богатый выбор блюд, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Вот 10 веганских блюд, которые стоит попробовать. Квиноа с овощами и авокадо — богатый Читать дальше…

От admin, тому

Семь привычек для улучшения вашего сна

«Сон — лучшее бодрствование.» — Аристотель Добрый ночной сон важен для поддержания физического и психического здоровья, улучшения продуктивности и общего качества жизни. Вот семь привычек, которые могут помочь вам улучшить свой сон. Соблюдайте режим сна. Исследование, опубликованное в журнале «Sleep», показывает, что у людей, которые придерживаются стабильного расписания сна, чаще Читать дальше…

От admin, тому

Советы по улучшению качества сна и борьбе с бессонницей

Сон – это важная часть нашей жизни. Как сказал Дейл Карнеги, «Беспокойство о проблемах завтрашнего дня, вмешивается в сон сегодняшнего». Современный ритм жизни стал вызовом для тех, кто стремится поддерживать здоровый сон. Важно уделять внимание качеству вашего сна и обращать внимание на симптомы бессонницы. Вот несколько советов, которые помогут улучшить Читать дальше…

От admin, тому