Каждый из нас мечтает о крепком, рельефном прессе. Однако многие ошибочно думают, что достичь этого можно только благодаря длительным и исчерпывающим тренировкам. На самом деле, ключ к успеху — это правильно подобранные упражнения и последовательность в их выполнении. Давайте посмотрим на уроки Джесси Оуэнса, четырёхкратного олимпийского чемпиона по легкой атлетике, Читать дальше…
“Успех — это 1% таланта и 99% пота.” — Альберт Эйнштейн Многие из нас рассматривают подтягивания как вершину физической подготовки. Вопрос “Сколько ты можешь подтянуться?” часто стоит рядом с “Сколько ты жмешь?” в спортивных разговорах. Но как увеличить этот показатель, и делать ли это быстро? Для ответа на этот вопрос Читать дальше…
“Здоровье – это не все, но без здоровья все – ничего.” – Артур Шопенгауэр. Современный образ жизни насыщен стрессами и повседневными нагрузками, которые негативно сказываются на состоянии шеи и спины. От сидячей работы до неудобных матрасов, причин может быть множество. Но выход есть! Следуя примеру Мерилин Отто, чемпионки по прыжкам Читать дальше…
В мире фитнеса существует огромное количество упражнений, каждое из которых нацелено на работу с определенной группой мышц. Одно из таких упражнений – “подъем на носки на тренажере сидя”. Это упражнение преимущественно направлено на развитие икроножных мышц. Студия “Journal of Strength and Conditioning Research” утверждает, что выполнение подъемов на носки помогает Читать дальше…
Мы живем в век, когда креативность является ключом к успеху во многих областях жизни, от бизнеса до искусства. Но что такое креативное мышление и как его можно развивать? Что такое креативность? Креативность – это способность видеть возможности и новые идеи там, где другие видят только проблемы или старые решения. Это Читать дальше…
Как сказал известный предприниматель Ричард Брэнсон, “Секрет успеха в жизни заключается в том, чтобы заботиться о своем здоровье и своем теле”. И в эпоху цифровых технологий одним из наиболее эффективных способов поддерживать свое здоровье являются приложения для тренировок. Они могут помочь вам поддерживать регулярные тренировки, независимо от вашего расписания или Читать дальше…
Мышечный корсет играет важную роль в нашем здоровье и физической форме. Он состоит из группы мышц, которые окружают и поддерживают позвоночник, живот и тазобедренные суставы. Укрепление этого корсета имеет множество преимуществ, включая улучшение осанки, уменьшение риска травм и повышение силы и стабильности тела. Известный физиолог и спортивный тренер Джеймс Смит Читать дальше…