fbpx
Спортивные цели на год

Спортивные цели на год

Если одно из желаний, которое вы загадаете на Новый год, — добиться своей лучшей формы, нужно понимать, что исполнится оно лишь в том случае, если вы приложите достаточно усилий. Какие фитнес-цели поставить перед собой в новом году и как приблизиться к их достижению? Только представьте себе: впереди у вас целых 366 дней 2016 года! ГоловаЧитать больше проСпортивные цели на год[…]

Обед для снижения веса

Обед для снижения веса

Когда мы обедаем наедине  с собой, мы обычно четко следуем своему плану питания и не отвлекаемся. Проходит ли ваша трапеза точно так же, когда вы обедаете или ужинаете в кругу друзей? Скорее всего, нет. Оказывается, компания за столом так же важна для правильно питания, как и обстановка в помещении, аппетит и время дня. Как жеЧитать больше проОбед для снижения веса[…]

Контролируем аппетит

Контролируем аппетит

Существует ряд факторов, которые влияют на наш аппетит — и каждый из них можно использовать для того, чтобы аппетит контролировать. Поговорим об этом подробнее. Первое, что приходит на ум — формула «Контролировать аппетит — значит мало есть». Если аппетит удовлетворяется потреблением пищи, то контроль аппетита — это ограничение еды. С одной стороны, это так, ноЧитать больше проКонтролируем аппетит[…]

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Работая над своей лучшей формой, невозможно не уделять внимание мышцам пресса. Чтобы как можно быстрее сделать их крепкими и получить красивый мышечный рельеф, выполняйте только самые эффективные упражнения — их мы собрали в нашем материале.  Упражнение 1. “Велосипед” Знакомый всем “велосипед” — упражнение простое, подходящее для разминки мышц пресса и в то же время хорошоЧитать больше проУпражнения для пресса[…]

Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах

Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах

Без них невозможна полноценная работа пищеварительной системы. Они помогают организму очищаться. А еще — повышают иммунитет и способствуют снижению веса. Пищевые волокна полезны очень многим! Рассказываем подробнее об этих компонентах пищи и отвечаем на главные вопросы о них. Что такое пищевые волокна?Это вещество растительного происхождения, которое входят в состав фруктов, овощей, злаков и других растений. ОноЧитать больше проВсе, что вам нужно знать о пищевых волокнах[…]

Быстрый, вкусный

Быстрый, вкусный

Как соблюдать все правила сбалансированного питания, если времени катастрофически не хватает? Нет ничего невозможного! Полноценный обед или ужин можно приготовить даже в том случае, если у вас максимум 15 свободных минут. Мы собрали рецепты полезных блюд, на приготовление которых у вас уйдет не больше четверти часа.Омлет с овощами и грибамиИнгредиенты: 2 яйца, ¼ стакана молока,Читать больше проБыстрый, вкусный[…]

Клетчатка хороша не только для вашего желудка

Клетчатка хороша не только для вашего желудка

Автор: Даниэль деНут, WebMD, апрель 2006 года Новые исследования свидетельствуют о том, что клетчатка помогает бороться с сердечными заболеваниями и диабетом. Для этого достаточно добавить к дневному рациону 20-35 г клетчатки. Клетчатка помогает людям с ожирением или лишним весом бороться с диабетом Люди с лишним весом подвержены большему риску заболеть диабетом-2 – наиболее распространенным видомЧитать больше проКлетчатка хороша не только для вашего желудка[…]