Психологическое здоровье

Стресс и перегрузка – два главных врага современного человека, пытающегося справиться с бесконечным потоком дел. Как правильно управлять своим временем, чтобы стать продуктивнее и при этом сохранить душевное спокойствие? На помощь приходят методики управления временем. Суть управления временем Управление временем – это не просто распределение задач по часам и дням, Читать дальше

Майндфулнесс или осознанность – это способность пребывать в текущем моменте, осознавая свои чувства, мысли и окружающую среду без суждения. Как сказал Тхит Нат Хань, известный мастер медитации: «Мир может быть найден в одном вдохе». Вот несколько простых практик майндфулнесса, которые помогут улучшить вашу осознанность и присутствие. 1. Медитация присутствия. Начните Читать дальше

«Продолжительное время в течение которого мы можем продолжать любую задачу, уменьшается с каждой минутой привыкания к ней», — сказал однажды известный писатель Марк Твен. Эти слова стали основой важного понятия в современном рабочем мире — важности перерывов для повышения продуктивности. Перерывы для мозга Наш мозг — орган, требующий регулярного отдыха Читать дальше

«Сон — это золотая цепь, которая связывает здоровье и наши тела вместе,» — говорил известный английский поэт Томас Деккер. Сон неотделим от нашего благополучия, и его влияние на продуктивность нельзя недооценивать. Значение сна для продуктивности Согласно исследованию, проведенному Университетом Харварда, хронический недосып вызывает снижение производительности труда и потерю рабочего времени Читать дальше

Медитация уже давно перестала быть исключительно духовной практикой и стала общепризнанным методом борьбы со стрессом и напряжением. «Ничто так не может смягчить твердость нашего логического мышления, как спокойствие и молчание», — говорил известный философ Блез Паскаль. Примеры из жизни известных людей Певица Мадонна, известная своими высокоинтенсивными тренировками, призналась, что медитация Читать дальше

Сон является важнейшим элементом нашего здоровья и благополучия. Как сказал Аристотель, «Сон и бодрствование, рождение и смерть, все это противоположности друг другу. Жизнь ведь состоит из них«. И действительно, качественный сон – это ключ к восстановлению и психологическому благополучию. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Nature and Science of Sleep», недостаток Читать дальше