«Не количество пищи, а её качество влияет на здоровье.» – Гиппократ
Идея подсчёта калорий для похудения стала популярной после того, как учёные начали изучать связь между питанием и весом. Однако, насколько эффективен этот подход и на что на самом деле стоит обращать внимание, чтобы контролировать свой вес?
Миф о подсчёте калорий начал набирать популярность, когда в середине 20 века диеты с низким содержанием жиров стали массовым трендом. Однако, современные исследования показывают, что не всё так просто. Жир был реабилитирован, и внимание переключилось на калорийность пищи. Но оказывается, что калории – это не единственный фактор, влияющий на наш вес.
Что на самом деле важно:
- Скорость обмена веществ
Метаболизм играет ключевую роль в том, как наш организм обрабатывает калории. Факторы, такие как наследственность, пол и возраст, могут замедлять или ускорять обмен веществ, влияя на способность сжигать калории. - Качество усваиваемых калорий
Не все калории одинаково полезны. Белки, например, усваиваются лучше, чем углеводы, и способствуют росту мышечной массы. Жиры поддерживают здоровье кожи и иммунитет, а углеводы дают энергию для умственной работы. Правильное соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) – ключ к успешному контролю веса. - Состав продуктов
Производители часто указывают приблизительное количество калорий на упаковке, но это не всегда отражает реальную энергетическую ценность. Некоторые продукты, даже с низкой калорийностью, могут не приносить пользы и способствовать набору веса из-за высокого содержания сахара и быстрых углеводов.
Как поддерживать баланс
Для успешного контроля веса важно не только следить за калориями, но и учитывать соотношение БЖУ. Оптимальным считается соотношение 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Однако, для точного расчета лучше обратиться к эксперту по питанию, который учтёт ваши индивидуальные особенности, включая возраст, вес и уровень физической активности.
Узнайте больше про продукты для снижения веса: mirwellness.goherbalife.com
Задайте вопросы консультанту
Если у вас есть вопросы или вы хотите получить персональную консультацию, пожалуйста, свяжитесь со мной удобным для вас способом:
📲 Телеграм: t.me/grigorets
💬 WhatsApp: wa.me/message/RX3DMLIEFOIKL1
Я всегда рад помочь вам с выбором подходящего продукта и ответить на любые ваши вопросы. Жду вашего сообщения!
0 комментариев