«Мы сами должны быть теми изменениями, которые хотим видеть в мире.» — Махатма Ганди Переход на вегетарианство — это не просто изменение рациона, а осознанный выбор в пользу здоровья, природы и гармонии с собой. Если вы решили отказаться от мяса, важно понимать, как сделать этот процесс комфортным и сбалансированным для Читать дальше…
«Вы — это то, что вы едите, и вы можете измениться к лучшему.» – Эмили Харт С наступлением осени самое время обратить внимание на свой рацион и привычки, чтобы укрепить здоровье и наполнить себя энергией на весь сезон. Сбалансированное питание — это ключ к хорошему самочувствию и стройной фигуре, позволяющее Читать дальше…
Эктоморфам часто бывает трудно набрать мышечную массу из-за их быстрого метаболизма. В этой статье мы разберем, что нужно есть, чтобы ускорить процесс набора массы, и как правильно организовать питание и тренировки. Особенности телосложения эктоморфов Эктоморфы отличаются высоким уровнем метаболизма, что позволяет им не набирать лишний вес, но в то же Читать дальше…
Завтрак – самый важный прием пищи за день. Он задает тон вашему дню и влияет на уровень энергии и концентрации. Как выбрать здоровые продукты на завтрак, чтобы начать день правильно? История Марион Нестле, профессора питания и автора книг о пищевой промышленности и здоровом питании, поможет нам разобраться в этом вопросе. Читать дальше…
Правильное питание до и после тренировок играет ключевую роль в достижении высоких спортивных результатов и быстром восстановлении. История Карли Ллойд, американской футболистки, многократной чемпионки мира и олимпийской чемпионки, демонстрирует, как грамотный подход к питанию может стать основой успеха в спорте. История Карли Ллойд Карли Ллойд – одна из самых выдающихся Читать дальше…
Зима – время, когда мы особенно заботимся о своём здоровье и форме. С приходом холодов важно не только укреплять иммунитет, но и поддерживать тело в тонусе, что особенно актуально для любителей и профессионалов спорта. В этом нам на помощь приходит спортивное питание – мощный инструмент в достижении идеальной физической формы. Читать дальше…
В последнее время вокруг сои возникает множество вопросов, особенно касающихся ее воздействия на щитовидную железу. Среди них особенно выделяется миф о гойтрогенном (или струмогенном) эффекте, который якобы повышает потребность в йоде. Однако научные данные и опыт Восточной Азии, где соя является неотъемлемой частью рациона на протяжении веков, говорят об обратном. Читать дальше…