В современном мире, полном сроков и требований, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Однако принимать его как данность необязательно. Существуют проверенные способы, которые помогут вам не только справиться с текущим стрессом, но и уменьшить его влияние на вашу жизнь в долгосрочной перспективе. В этой статье мы разберемся с техниками эффективного Читать дальше…
Майндфулнесс или осознанность – это способность пребывать в текущем моменте, осознавая свои чувства, мысли и окружающую среду без суждения. Как сказал Тхит Нат Хань, известный мастер медитации: «Мир может быть найден в одном вдохе». Вот несколько простых практик майндфулнесса, которые помогут улучшить вашу осознанность и присутствие. 1. Медитация присутствия. Начните Читать дальше…
Знаменитый греческий философ Эпиктет говорил: «Мы не можем контролировать внешний мир, но всегда можем взять под контроль свои мысли». Это утверждение намекает на основную идею улучшения нашей эмоциональной стабильности и саморегуляции — управление внутренними переживаниями. Понимание Эмоций Для улучшения эмоциональной стабильности необходимо, прежде всего, понимать свои эмоции. Исследование в «Journal Читать дальше…