Полезны ли орехи?

До известной паузы, я часто перемещался по городам и странам. Но я хотел бы не об этом, а о теме, которую приходится регулярно доносить своим клиентам. Орехи, это безусловно натуральный продукт, но… в нем очень много ккал. 
 
Получить сытость на 3-4 часа не получится от такого количества, а вот поглотить калорийность как в “первом, втором и кампот”, – получится
 
Одна из мотиваций съедание орехов, это якобы источник витаминов,- конечно они богаты витаминами, но горстью орехов, это где-то 100 гр, даже не получится перекусить. 
 
Если взять один из самых полезных сортов,- миндаль, то в них на 100гр приходится 645 ккал. Если хочется набрать те самые витамины, то достаточно съедать 5 орехов в день, а если орех крупный, то достаточно будет и одного и это все, что можно при программе снижения веса, не стоит надеяться, что таким путем можно набрать достаточно витаминов и белков.
 
С другой стороны, нельзя их исключать, все должно быть в меру. Оставайтесь здоровы!!!

Добавить комментарий