«Ваше самоуважение и самооценка не должны основываться на том, что кто-то говорит о вас. Они должны быть основаны на том, что вы думаете о себе.» — Вирджиния Сатир Развитие здоровой самооценки и самоуважения является важным аспектом нашей эмоциональной и психологической благополучности. Эти качества помогают нам принимать себя, верить в свои Читать дальше
«Сон — это причинное средство регулирования эмоций» — Джонатан Култер, нейробиолог Сон играет важную роль в нашей эмоциональной жизни и способности эффективно регулировать эмоции. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает и перерабатывает информацию, полученную за день, а также поддерживает равновесие эмоций. Различные исследования подтверждают связь между сном и эмоциональной регуляцией. Читать дальше
«Счастье — это не то, что происходит вокруг нас, а то, что происходит внутри нас.» — Андре Моруа Каждый из нас стремится к счастью и эмоциональному благополучию. К счастью, существуют стратегии, которые могут помочь нам достичь этих целей. Давайте рассмотрим некоторые из основных стратегий для повышения уровня эмоционального благополучия: Практика Читать дальше
«Сон — лучшее бодрствование.» — Аристотель Добрый ночной сон важен для поддержания физического и психического здоровья, улучшения продуктивности и общего качества жизни. Вот семь привычек, которые могут помочь вам улучшить свой сон. Соблюдайте режим сна. Исследование, опубликованное в журнале «Sleep», показывает, что у людей, которые придерживаются стабильного расписания сна, чаще Читать дальше
«Эмоциональное благополучие не приходит от того, что мы имеем, а от того, что мы думаем.» — Маршалл Розенберг В современном обществе стресс стал непременной частью нашей повседневной жизни. Он может возникать из-за различных источников, таких как: работа семейные обязательства финансовые проблемы и другие Но, несмотря на это, существуют способы справиться Читать дальше
Сон – это ключевой элемент для поддержания здоровья, обновления ума и восстановления тела. Как сказал американский писатель Эрнест Хемингуэй, «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию разрушаться, когда я просыпаюсь, знаете?» Это смешное замечание содержит некоторую истину. Хороший отдых ночью может быть залогом успешного и продуктивного дня. Но как создать Читать дальше
Как сказал однажды американский боксер Майк Тайсон, «Все имеют план, пока им не достанется в челюсть». Это предупреждение идеально описывает тренировочный процесс многих людей. Без правильного подхода и стратегии, тренировочные занятия могут привести к разочарованию, травмам и заболеваниям. В этой статье мы рассмотрим пять самых популярных ошибок, которые допускают в Читать дальше