😵 Проблема: пытаешься быть продуктивным на пустом баке

Ты составляешь список дел, ставишь жёсткие цели, качаешь тайм-менеджмент…

Но к середине дня чувствуешь усталость, раздражение и падаешь в телефон.

Почему? Потому что продуктивность = энергия × фокус.

А без энергии любая система — мёртвый груз.

⚠ Последствия «жизни на износе»

• ошибки и забывчивость

• постоянная прокрастинация

• раздражение в общении

• выгорание и потеря интереса даже к важному

И самое главное: ощущение, что ты «много делаешь, но мало продвигаешься».

✅ Решение: сначала энергия → потом эффективность

1.

Сон — фундамент продуктивности

7–8 часов сна = ясный ум и живое тело.

Недосып нельзя «дожать кофе».

2.

Топливо для мозга

Вода, белок, правильные жиры и витамины — это батарейка твоей концентрации.

Чипсы и сахар = мгновенный подъём и такой же быстрый спад.

3.

Движение для энергии, а не только для формы

10–15 минут ходьбы или растяжки в течение дня = в 2 раза выше продуктивность.

4.

Паузы как перезагрузка

Мозг — как компьютер. Если его не «перезапускать», он виснет.

5 минут тишины каждый час делают больше, чем 5 часов безостановочной работы.

5.

Энергия эмоций

Окружение, вдохновение, поддержка = внутренний аккумулятор.

Токсичность и конфликты = утечка заряда.

💥 Итог

Эффективность — это не про то, сколько задач в списке.

Эффективность = твой ресурс × твой фокус.

⚡ Хочешь успевать больше?

Начни с энергии.

📥 Забери PDF «Микро шаги к макро успеху» — внутри готовая система «Энергия → Эффективность»

👉 mirwellness.com/mikro7