«Ты не просто необходима для жизни, ты и есть жизнь» — Антуан де Сент-Экзюпери

Лето в самом разгаре, и это время, когда особенно важно следить за водным балансом. Вода не только составляет две трети нашего тела, но и играет ключевую роль в поддержании здоровья. Даже небольшое обезвоживание может привести к негативным последствиям: ухудшению состояния кожи, увеличению нагрузки на сердце и снижению общего самочувствия.

Продукты, которые помогут избежать обезвоживания

Помимо регулярного употребления чистой воды, включение в рацион продуктов с высоким содержанием воды может помочь поддерживать гидратацию на должном уровне.

  1. Огурцы
    • Содержание воды: 95%
    • Польза: Огурцы богаты клетчаткой, витаминами С, В1, В2, Р и А. Они также содержат ферменты, помогающие усваивать животные белки, поэтому хорошо сочетаются с мясными блюдами.
  2. Томатная паста
    • Содержание воды: 94%
    • Польза: Томатная паста содержит минимум жиров и калорий. Она является отличным дополнением к блюдам, таким как спагетти, но следует избегать чрезмерного добавления соли.
  3. Тыква
    • Содержание воды: 90%
    • Польза: Тыква богата бета-каротином и витамином А, которые важны для здоровья зрения и кожи. Из тыквы можно приготовить супы, каши и десерты.
  4. Зеленый салат
    • Содержание воды: 90%
    • Польза: Листья салата низкокалорийны и богаты витаминами А, С, К, а также минералами, такими как калий, кобальт, марганец и медь.
  5. Грейпфрут
    • Содержание воды: 88%
    • Польза: Грейпфрут содержит витамины А, С и группы В, нарингин и ликопин, которые способствуют улучшению метаболизма и поддержанию эластичности кожи.
  6. Молочные продукты
    • Содержание воды: 85-90%
    • Польза: Молоко, кефир, йогурт и другие молочные продукты способствуют нормальной работе кишечника и поддерживают иммунитет. Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife также помогает поддерживать водный баланс и насыщает организм белком и витаминами.
  7. Рис
    • Содержание воды: 75%
    • Польза: Рис – отличный абсорбент, который выводит из организма лишние соли и способствует детоксикации. Лучше выбирать нешлифованные сорта риса для сохранения большего количества полезных веществ.

Включение этих продуктов в рацион поможет вам оставаться гидратированными и здоровыми на протяжении всего лета. Не забывайте также пить чистую воду и следить за своими ощущениями.

Узнайте больше про продукты питания: сайт Herbalife

Если у вас есть вопросы или вы хотите получить персональную консультацию, пожалуйста, свяжитесь со мной удобным для вас способом:

Я всегда рад помочь вам с выбором подходящего продукта и ответить на любые ваши вопросы. Жду вашего сообщения!