5 Полезных Рецептов со Спирулиной

«Еда — это топливо для вашего тела, поэтому выбирайте качественное топливо.» – Том Рейнольдс

Весна — время обновления и очищения. Включите в свой рацион суперфуды, чтобы ощутить прилив энергии и позаботиться о здоровье. Сегодня мы расскажем о спирулине — уникальной водоросли, которая станет настоящим супергероем на вашей кухне.

Что такое спирулина и с чем её едят?

Спирулина — это синезелёная водоросль, известная своими питательными свойствами. Она была важным источником пищи для ацтеков и продолжает радовать людей своими полезными свойствами.

Интересный факт: Древние ацтеки собирали спирулину на озере Тескоко, высушивали, прессовали и готовили лепёшки, заменявшие им хлеб.

Спирулина содержит:

• До 70% белка, что в два раза больше, чем в мясе.
• Все 18 аминокислот.
• Высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот.
• Большое количество витаминов и минералов, включая железо, кальций и магний.

Важно выбирать только качественную спирулину от проверенных производителей, чтобы избежать токсичных примесей.

5 Рецептов со спирулиной для вашего весеннего меню

1. Зелёный смузи
   • 2 горсти шпината
   • 1 чайная ложка спирулины
   • 2 ст.л. протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife
   • 1 киви
   • 250 мл миндального молока

   Взбейте все ингредиенты в блендере для получения питательного и низкокалорийного смузи.

2. Оладьи со спирулиной
   • 150 г шпината
   • 200 г цельнозерновой муки
   • 1 чайная ложка разрыхлителя
   • 1 чайная ложка спирулины
   • 1 яйцо + 1 желток
   • 150 мл нежирного молока
   • 25 г размятого авокадо или банана

   Смешайте все ингредиенты и выпекайте на разогретой сковороде. Подавайте с лососем и нежирным сметанным соусом.

3. Зелёный крем-суп из спирулины
   • 2/3 стакана размятого авокадо
   • 1,3 стакана огурца кубиками
   • 1,3 стакана несладкого йогурта
   • ½ стакана петрушки
   • ¼ стакана мяты
   • 1 чайная ложка свежего имбиря
   • 1 зубчик чеснока
   • ¼ чайной ложки кайенского перца
   • ½ чайной ложки куркумы
   • 1 чайная ложка спирулины
   • ½ чайной ложки морской соли
   • 3 стакана воды
   • ¼ стакана лимонного сока

   Измельчите все ингредиенты в блендере до получения кремообразной консистенции. Суп хранится в холодильнике 3-4 дня.

4. Питательный салат с тофу и спирулиной
   • 220 г сыра тофу
   • 1 болгарский перец
   • 2 помидора
   • 1 цукини
   • 1 морковь
   • 2 стебля сельдерея
   • 2 стрелы зелёного лука
   • 1 чайная ложка соевого соуса
   • Базилик, тимьян и майоран по вкусу
   • Острый перечный соус или кайенский перец по вкусу
   • 1 чайная ложка спирулины

   Нарежьте и смешайте все ингредиенты для быстрого и полезного салата.

5. Энергетические шарики
   • 200 г миндаля
   • 200 г кешью
   • 200 г тыквенных семян
   • ½ чайной ложки морской соли
   • 1 чайная ложка корицы
   • 2 ст.л. протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife
   • 16 фиников без косточек
   • 1 чайная ложка спирулины
   • Сок 1 апельсина или лимона
   • Кокосовая стружка для обсыпки

   Смешайте все ингредиенты в блендере, скатайте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке. Храните в холодильнике до 4 недель.

Узнайте больше про продукты питания: сайт Herbalife

Если у вас есть вопросы или вы хотите получить персональную консультацию, пожалуйста, свяжитесь со мной удобным для вас способом:

• 📲 Телеграм
• 💬 WhatsApp

Я всегда рад помочь вам с выбором подходящего продукта и ответить на любые ваши вопросы. Жду вашего сообщения!