«Время – это то, что вы делаете из него«, – говорил Махатма Ганди. У всех нас одинаковое количество часов в день, но те, кто освоил искусство управления временем, способны добиваться больше. Если вы хотите уделять больше времени занятиям спортом, то вам пригодятся наши советы по управлению временем.
1. Планирование заранее. Исследование, опубликованное в «Journal of Applied Psychology», показывает, что планирование заранее помогает лучше управлять временем и повышает вероятность выполнения поставленных задач. Попробуйте накануне записывать свои тренировки в календарь как неотложные дела.
2. Приоритеты. Исследование в «International Journal of Stress Management» подчеркивает важность установления приоритетов. Задайте себе вопрос: «Что для меня важнее: сериал на вечер или упражнения для здоровья?»
3. Ранние тренировки. Как сказал когда-то известный киноактер Марк Уолберг, он начинает свою тренировку в 4 утра. Он верит, что утренняя тренировка дает ему энергию на весь день и позволяет лучше справляться с обязанностями.
4. Использование «мертвого» времени. По исследованиям, проведенным в университете Уорика, в среднем люди проводят до 8 часов в неделю, ожидая чего-либо. Вместо того, чтобы просто ждать, используйте это время с пользой — делайте упражнения, растяжку или медитируйте.
5. Меньше мультизадачности. Исследование, опубликованное в «Journal of Experimental Psychology», показывает, что мультизадачность может уменьшить продуктивность до 40%. Вместо того чтобы пытаться делать все сразу, сфокусируйтесь на одной задаче.
Помните, что занятия спортом — это не просто обязательство перед собой, но и инвестиции в свое здоровье. Используйте эти советы, чтобы научиться лучше управлять своим временем и уделять больше времени спорту.
Если вы заинтересовались и хотите больше узнать о здоровом образе жизни и похудении, вы можете скачать наш бесплатный PDF «17 способов снизить вес» по ссылке:
0 комментариев