Многие из нас мечтают о долгой и здоровой жизни, но что действительно помогает нам жить дольше? Существуют определенные стратегии и образ жизни, которые могут улучшить наше здоровье и продлить нашу жизнь. Посмотрим на некоторые из них, подтвержденные научными исследованиями.
- Здоровое питание. Исследование, опубликованное в журнале “Circulation” в 2017 году, выявило, что здоровое питание может увеличить продолжительность жизни. Включите в свою диету больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белка и здоровых жиров.
- Регулярная физическая активность. Как было установлено в исследовании, опубликованном в “The Lancet” в 2016 году, даже небольшие объемы физической активности в течение недели могут увеличить продолжительность жизни.
- Социальные связи. Исследования, опубликованные в “Psychological Bulletin” в 2015 году, показали, что более сильные социальные связи могут продлить жизнь.
- Медитация. Исследования показывают, что регулярная медитация может уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и способствовать долголетию.
- Модерация в алкоголе и отсутствие курения. Исследование, опубликованное в “The Lancet” в 2018 году, подтверждает, что умеренное потребление алкоголя и отсутствие курения также способствуют долголетию.
Как сказал Далай-лама XIV: “Человек живет, как будто он никогда не умрет, и умирает, никогда не живя”. Давайте вместе жить полной жизнью, заботясь о нашем здоровье и благополучии каждый день.
Если вас заинтересовали советы о здоровом образе жизни и вы хотите узнать больше, мы предлагаем вам скачать бесплатный PDF “17 способов снизить вес” по ссылке: скачать PDF
0 комментариев