Ты знаешь это чувство: 🫠 вроде выспался, поел… а энергии — ноль. ⠀ Появляется «туман в голове», руки опускаются, и снова — кофе, сладкое, прокрастинация. ⠀ 💣 Но вот правда, о которой мало кто говорит: Ты можешь правильно питаться — и всё равно оставаться без энергии, если не знаешь, КАК Читать дальше…
Ты просыпаешься — и первым делом хватаешь кофе. В обед — быстрый перекус между задачами. А вечером… ешь всё, что не успел за день. ⠀ Знакомо? 👉 И вот главный вопрос: если еда — топливо, то почему она нас часто не заряжает, а усыпляет? Разбираемся. Мифов — море. Но мы Читать дальше…
Как часто мы на праздниках не можем устоять перед изобилием вкусной, но жирной пищи? На протяжении трех-четырех дней «праздничных зажоров» многие из нас легко могут забыть о принципах здорового питания, и это может вызвать не только неприятные последствия для фигуры, но и для здоровья в целом. Однако это не только Читать дальше…
Мы все знаем, что ужин — это важный приём пищи, но как часто мы пренебрегаем им, выбирая что-то быстренькое и далеко не всегда полезное? Здоровый ужин — это не только залог отличного самочувствия на следующий день, но и шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя. И вот что главное: Читать дальше…
Составить сбалансированное меню на неделю — это не просто планирование еды, это шаг к здоровью, энергии и успеху. Питание играет ключевую роль в том, как мы чувствуем себя физически и ментально. Часто мы недооцениваем силу еды, но представьте: правильное питание может стать вашей точкой опоры для достижения любых целей. Вспомните Читать дальше…
Многие из нас хотя бы раз задумывались о том, как лучше организовать свой рацион на неделю. Задача может показаться сложной, особенно если хочется не только сэкономить время, но и питаться правильно. На помощь приходят принципы планирования питания — подход, который давно доказал свою эффективность. Одним из ярких примеров успеха в Читать дальше…
Перекусы могут быть не просто способом утолить голод между приёмами пищи, но и важным элементом поддержания энергии и концентрации в течение дня. История Эндрю Вайла, врача и автора книг о влиянии питания на психическое здоровье, показывает, как правильные перекусы могут не только поддерживать физическое состояние, но и улучшать настроение и Читать дальше…