«Стресс — это пряность жизни,» говорил Ганс Селье, один из основателей стрессовой теории. Но как же сделать эту «пряность» не разрушающей, а укрепляющей? Ответ на этот вопрос дала жизнь Мизей Калифа, женщины, прожившей 116 лет и 162 дня. Рожденная в Марокко и прожившая большую часть своей жизни во Франции, она Читать дальше
Как сказал Гиппократ, «Пусть пища будет вашим лекарством, иначе лекарство станет вашей пищей». Эти мудрые слова всё ещё актуальны, особенно когда речь идет о влиянии питания на стресс и негативные эмоции. Питание и Стресс: Связь Существует множество исследований, которые подтверждают взаимосвязь питания и уровня стресса. В 2015 году ученые из Читать дальше
В современном мире, где все меняется с невероятной скоростью, управление стрессом и баланс между работой и личной жизнью становятся ключевым навыком. Давайте рассмотрим, как это сделать, и обратим внимание на вдохновляющий пример Майкла Фелпса, 23-кратного олимпийского чемпиона по плаванию. Управление стрессом: Наука и практика Исследования показывают, что умеренный стресс может Читать дальше
«Жизнь подобна велосипеду, чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться вперед» – так говорил знаменитый ученый Альберт Эйнштейн. Физическая активность и спорт являются инструментами движения вперед, особенно в трудные моменты жизни, когда мы сталкиваемся со стрессом. Спорт против стресса: Научные данные Исследования в области нейронаук и психологии доказали, что регулярные физические Читать дальше
В нашем быстро меняющемся мире стресс и давление стали неизбежной частью жизни. Однако, как мы справляемся с этим давлением, имеет огромное значение для нашего физического и эмоционального благополучия. Стрессоустойчивость – ваш ключ к успеху Стрессоустойчивость — это ваша способность оставаться спокойным и сфокусированным под давлением. Она помогает преодолевать трудности и Читать дальше
Майндфулнесс или осознанность – это способность пребывать в текущем моменте, осознавая свои чувства, мысли и окружающую среду без суждения. Как сказал Тхит Нат Хань, известный мастер медитации: «Мир может быть найден в одном вдохе». Вот несколько простых практик майндфулнесса, которые помогут улучшить вашу осознанность и присутствие. 1. Медитация присутствия. Начните Читать дальше
«Сон — это золотая цепь, которая связывает здоровье и наши тела вместе,» — говорил известный английский поэт Томас Деккер. Сон неотделим от нашего благополучия, и его влияние на продуктивность нельзя недооценивать. Значение сна для продуктивности Согласно исследованию, проведенному Университетом Харварда, хронический недосып вызывает снижение производительности труда и потерю рабочего времени Читать дальше