Удивительные Трюки: Как ‘Обмануть’ Свое Тело и Улучшить Здоровье Прямо Сейчас

Блокировка рвотного рефлекса.Сжатие мышцы, расположенной между большим и указательным пальцем на руке, может помочь облегчить рвотный рефлекс, говорят исследователи из Калифорнийского университета.

Борьба с зубной болью.Лед на тыльной стороне руки, между большим и указательным пальцем, может помочь снять зубную боль, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Pain Management Nursing».

Снятие стресса.Глубокое и медленное дыхание может помочь уменьшить уровень стресса и улучшить настроение, это подтверждают исследования, проведенные университетом Йель.

Успокоение нервной системы.Долгий выдох после глубокого вдоха помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая способствует релаксации, сообщает журнал «Frontiers in Psychology».

Приостановка чихания.Если вы не хотите чихать в неподходящий момент, попробуйте прикоснуться к носу или зажмуриться.

Облегчение головной боли.Массаж особой точки на руке между большим и указательным пальцем может помочь облегчить головную боль, как показывает исследование из журнала «Pain Management Nursing».

Борьба с усталостью.Глоток холодной воды или обрызгивание лица помогают бороться с усталостью и увеличивают уровень внимания.

Уменьшение сердцебиения.Дыхательные упражнения, такие как метод «4-7-8», где вы вдыхаете на счет 4, задерживаете дыхание на счет 7 и выдыхаете на счет 8, могут помочь уменьшить частоту сердечных сокращений.

Облегчение зуда от укусов насекомых.Приложение льда к месту укуса может помочь уменьшить зуд и воспаление.

Борьба с заложенностью носа.Альтернативное закрытие и открытие каждой ноздри, сопровождаемое глубокими вдохами, может помочь облегчить заложенность носа.

Облегчение перегрузки ушей.Зевота или глотание может помочь справиться с перепадом давления в ушах, например, в самолете.

Улучшение памяти.Упражнения на физическую выносливость могут улучшить краткосрочную и долгосрочную память, сообщает исследование, опубликованное в журнале «Neurobiology of Learning and Memory».

Улучшение настроения.Упражнения, особенно на свежем воздухе, могут улучшить настроение и уменьшить чувства депрессии и тревоги, говорят исследования из университета Торонто.

Улучшение сна.Техника релаксации перед сном, такая как прогрессивное мышечное расслабление, может помочь улучшить качество сна, сообщает журнал «Sleep Medicine Reviews».

Улучшение зрения.Регулярные упражнения для глаз, такие как сосредоточение взгляда на разных объектах на разные расстояния, могут помочь улучшить зрение, говорят исследователи из Американской академии офтальмологии.

Уменьшение аппетита.Употребление большого количества воды перед едой может помочь уменьшить аппетит и управлять весом, подтверждают исследования, проведенные университетом Бирмингема.

Помните, что ваше здоровье – это ваша ответственность. При возникновении серьезных проблем со здоровьем обязательно обратитесь к врачу.