Повышение уровня эмоционального благополучия: основные стратегии

«Счастье — это не то, что происходит вокруг нас, а то, что происходит внутри нас.» — Андре Моруа

• Практика благодарности

  Исследования показывают, что практика благодарности может значительно улучшить наше эмоциональное состояние. В одном исследовании, проведенном в Йельском университете, участники, которые в течение нескольких недель писали благодарностные записи, сообщали о более высоком уровне счастья и благополучия.

• Поддержание социальных связей

  Социальная поддержка имеет огромное значение для нашего эмоционального благополучия. Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями испытывают меньше стресса, более счастливы и имеют более высокий уровень жизненного удовлетворения.

• Занятие физической активностью

  Физическая активность имеет положительный эффект на наше эмоциональное состояние. В исследовании, опубликованном в журнале «Health Psychology», ученые обнаружили, что участники, которые занимались физическими упражнениями, имели более низкий уровень депрессии и тревоги.

• Применение практик медитации

  Медитация является мощным инструментом для повышения эмоционального благополучия. Исследования показывают, что регулярная медитация может улучшить настроение, снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить качество сна.

Призыв к действию: Скачайте инфографик ‘Управление эмоциями и мыслями’