Один из наиболее эффективных методов похудения — пропустить прием пищи на 24 часа, утверждают ученые
Недавно исследователи из Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое показало, что практика периодического голодания может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. В рамках исследования участникам было предложено следовать режиму 16:8, при котором они могли есть только в течение 8 часов в день, а остальное время должны были голодать. Участники, следовавшие такому режиму, показали снижение уровня глюкозы и инсулина в крови, а также уменьшение уровня холестерина и снижение артериального давления. Таким образом, исследование подтвердило, что периодическое голодание может стать эффективным способом борьбы с различными заболеваниями и улучшения общего состояния организма.
Несколько слов о знаменитостях, которые практикуют метод голодания для поддержания своей формы. Один из таких примеров — актриса Дженнифер Энистон. Она заявляла, что не употребляет пищу до обеда, а в период между обедом и ужином предпочитает легкую еду, такую как овощи и фрукты. Другой знаменитостью, известной своим приверженностью к голоданию, является Крис Хемсворт — звезда фильма «Тор». Он проводит периодические посты на протяжении 15 часов в день, при этом питаясь только в период с 11 утра до 7 вечера. Этот метод помогает ему оставаться в форме и поддерживать свое здоровье. Еще одной знаменитостью, использующей голодание для поддержания своей формы, является актриса Холли Берри. Она практикует периодический пост на 16 часов в день, при этом употребляя пищу только в период с 12 часов дня до 8 вечера. Этот метод помогает ей не только поддерживать свою форму, но и улучшать общее состояние своего организма.
Профессиональный взгляд: консультант ЗОЖ Александр Григорец; телеграм канал
Существует множество точек зрения на эту тему, но я лично считаю, что сбалансированное питание и постоянное соблюдение режима помогут поддерживать высокий уровень метаболизма, хороший гормональный баланс и нормальный композитный состав тела. При этом, если вы все же решили голодать, то я бы рекомендовал не фокусироваться на самом голодании, а снижать калораж на два дня в неделю.
В современном мире люди часто переедают, не учитывая свои реальные потребности в питательных веществах. Наш образ жизни стал менее активным, а еда — гораздо более углеводной, что негативно сказывается на организме. В результате, ожирение и диабет второго типа стали очень распространенными заболеваниями.
Если все-таки решите голодать, помните, что первые два-три дня вы будете терять не жировую ткань, а мышечную. Жир начинает сжигаться только после третьего дня. Кроме того, не забывайте, что снижение суточной нормы калорий может привести к недостатку полноценной пищи, что негативно скажется на организме. Помните, что правильное питание должно быть сбалансированным и богатым белками.
Врачи рекомендуют снижать калории, прежде всего, из жиров и углеводов. Также важно поддерживать активный образ жизни и соблюдать суточный режим. Это поможет сохранить здоровье и достичь желаемых результатов.
По пути скажу…
Новое исследование проведенное учеными из известного медицинского университета, обнаружило, что люди с низким ИМТ сталкиваются с высоким риском развития деменции. Более 14 000 участников были проанализированы в рамках данного исследования, и были учтены такие факторы, как демографические данные, образ жизни и семейная история. Цель эксперимента заключалась в выявлении новых факторов, которые могут привести к развитию данного заболевания, и пониженный ИМТ был обнаружен как один из главных факторов риска.
Однако…
Мозг контролирует наш вес, поэтому невозможно похудеть с помощью диет. Это утверждает невролог Сандра Аамодт. Она считает, что диеты не работают не из-за нашей нехватки силы воли, а из-за того, что наш мозг устанавливает планку для веса, который мы не можем изменить. Даже если вы изнуряете себя диетами, ваш вес вернется к прежним цифрам, как только вы закончите свои эксперименты с калориями. Так что делать?
0 комментариев