В каждом из нас заложена необходимость восстановления. Сон — это не только время отдыха, но и период, когда наше тело и ум занимаются самовосстановлением. Современные исследования показывают, что нерегулярный сон может быть не просто плохой привычкой, но и одним из факторов, ведущих к когнитивным нарушениям, включая деменцию.

«Сон — это лучшее медитативное средство» — Арианна Хаффингтон.

Исследования и их выводы:

Учёные обнаружили значительную связь между нерегулярной продолжительностью сна и когнитивными нарушениями. В частности, было установлено, что вариативность в режиме сна, такая как 12 часов сегодня и 6 часов завтра, может негативно отразиться на мозговой деятельности. Суть не только в количестве сна, но и в его регулярности. Придерживание стабильного графика сна помогает поддерживать когнитивные функции и общее состояние здоровья.

Важность сна и его качества:

Не только количество, но и качество сна имеет значение. Травмы, болезни, психологические состояния вроде депрессии, а также изменения в семейном положении могут значительно влиять на сон и, как следствие, на здоровье мозга. Рекомендации специалистов чётки: стремиться к 7-8 часам качественного сна ежедневно, ложась спать не позже 22:30.


Не пренебрегайте своим здоровьем — начните работу над улучшением качества своего сна уже сегодня. Для того чтобы помочь вам в этом, мы предлагаем бесплатно скачать PDF «Жизнь в здоровом теле», который содержит множество полезной информации о здоровом образе жизни и сне. Загрузите вашу копию здесь и начните свой путь к лучшему здоровью уже сегодня!