Рецепт от частых переживаний

annca / Pixabay
Возвращаясь домой, мы хотим подзарядиться и отдохнуть, но всегда ли это получается?
    Испытывая много потрясений за день, мы часто их приносим домой, в то место, которое должно было оставаться тихим и спокойным.
    Используйте простые правила, описанные ниже, для того, чтобы защитить ваш “последний бастион” спокойствия и расслабления.
  1. Не работайте, там, где спите. В спальне нужно спать и отдыхать, а не проверять почту, листать социальные сети. Возможно, ваш стиль работы “из дома”, несмотря на это, не берите ваш лэптоп в кровать.
            Свет, который излучают экраны телефонов и планшетов, по результатам исследований, сокращает время сна на 20 минут и более. Эти виды лучей снижают выработку мелатонина, гормона, который отвечает за процессы восстановления. Если хотите отдыхать лучше не берите технику с собой в кровать.
  1. Следите за качеством сна.
Хороший качественный сон продолжительностью 7-8 часов залог хорошего здоровья. Но если вы постоянно в раздумьях и мыслях, у вас может не получится уснуть.
    Точно также если в окно пробивается свет, мы просыпаемся, так реагирует наш организм на свет, это связано с годами эволюции. В городах, на улице освещение бывает яркое, постарайтесь использовать шторы или затемненные стекла.
  1. Порядок дома. Приходя в чистый дом, где все лежит на местах, вам будет проще расслабиться, чем в доме где все захламлено
                Найдите немного времени для того, чтобы навести порядок сделав:
  • переведите различные платежки в их электронную версию, чтобы они не приходили вам домой
  • организуйте систему хранения одежды по типу и цвету
  • организуйте систему хранения вещей, которые вам могут понадобиться
  • используйте 5 минут в конце каждого дня, для того что бы расчистить свой дом и не позволить ему загромождаться. 
  1. Выберете нужную цветовую гамму оформления жилья
            Известно, что каждый цвет и его оттенки влияют на наше психологическое состояние. Одни цвета, нас расслабляют, другие вызывают наоборот напряжение и сфокусированность. Если вы приходит домой и тон оформления подобран неправильно, то вы можете и дальше оставаться напряженным и скованным.
    Повлияйте на оформление вашего интерьера, сделав ремонт или хотя бы украсив его цветами, которые будут влиять на вас расслабляюще, это могут быть такие оттенки как: светло-розовый, бледно-зеленый, прохладный блюз, серый.
  1. Планируйте свой день. Если вы живете не сами, у вас, например, есть дети, то часто появляются различные кружки, занятия, факультативы и тренировки. Загромоздив себя и делая все по памяти, вы точно будете испытывать стресс. Заведите календарь для семьи, в котором разными цветами будут обозначены различные группы занятий и синхронизируйте его со своим смартфоном, это может быть отдельный аккаунт для вашей семьи.
  2. Меньше шума дома. Даже если вы не живете возле аэродрома или большой автострады, шум большого города часто прорывается в вашу жизнь. 
                Вы можете позаботиться о хороших окнах, которые будут подавлять шум. Также можно купить себе пару хороших наушников, чтобы иногда сесть дома в удобном кресле и послушать любимую музыку. Если это вариант дома, то выйдите на задний двор с чашкой чая и дайте немного времени для себя одного. 
 
Такие моменты времени будут хорошо действовать на ваше спокойствие и уравновешенность.

Добавить комментарий