Испытывая много потрясений за день, мы часто их приносим домой, в то место, которое должно было оставаться тихим и спокойным.
Используйте простые правила, описанные ниже, для того, чтобы защитить ваш “последний бастион” спокойствия и расслабления.
-
Не работайте, там, где спите. В спальне нужно спать и отдыхать, а не проверять почту, листать социальные сети. Возможно, ваш стиль работы “из дома”, несмотря на это, не берите ваш лэптоп в кровать.
Свет, который излучают экраны телефонов и планшетов, по результатам исследований, сокращает время сна на 20 минут и более. Эти виды лучей снижают выработку мелатонина, гормона, который отвечает за процессы восстановления. Если хотите отдыхать лучше не берите технику с собой в кровать.
-
Следите за качеством сна.
Хороший качественный сон продолжительностью 7-8 часов залог хорошего здоровья. Но если вы постоянно в раздумьях и мыслях, у вас может не получится уснуть.
Точно также если в окно пробивается свет, мы просыпаемся, так реагирует наш организм на свет, это связано с годами эволюции. В городах, на улице освещение бывает яркое, постарайтесь использовать шторы или затемненные стекла.
-
Порядок дома. Приходя в чистый дом, где все лежит на местах, вам будет проще расслабиться, чем в доме где все захламлено
Найдите немного времени для того, чтобы навести порядок сделав:
-
переведите различные платежки в их электронную версию, чтобы они не приходили вам домой
-
организуйте систему хранения одежды по типу и цвету
-
организуйте систему хранения вещей, которые вам могут понадобиться
-
используйте 5 минут в конце каждого дня, для того что бы расчистить свой дом и не позволить ему загромождаться.
-
Выберете нужную цветовую гамму оформления жилья
Известно, что каждый цвет и его оттенки влияют на наше психологическое состояние. Одни цвета, нас расслабляют, другие вызывают наоборот напряжение и сфокусированность. Если вы приходит домой и тон оформления подобран неправильно, то вы можете и дальше оставаться напряженным и скованным.
Повлияйте на оформление вашего интерьера, сделав ремонт или хотя бы украсив его цветами, которые будут влиять на вас расслабляюще, это могут быть такие оттенки как: светло-розовый, бледно-зеленый, прохладный блюз, серый.
-
Планируйте свой день. Если вы живете не сами, у вас, например, есть дети, то часто появляются различные кружки, занятия, факультативы и тренировки. Загромоздив себя и делая все по памяти, вы точно будете испытывать стресс. Заведите календарь для семьи, в котором разными цветами будут обозначены различные группы занятий и синхронизируйте его со своим смартфоном, это может быть отдельный аккаунт для вашей семьи.
-
Меньше шума дома. Даже если вы не живете возле аэродрома или большой автострады, шум большого города часто прорывается в вашу жизнь.
Вы можете позаботиться о хороших окнах, которые будут подавлять шум. Также можно купить себе пару хороших наушников, чтобы иногда сесть дома в удобном кресле и послушать любимую музыку. Если это вариант дома, то выйдите на задний двор с чашкой чая и дайте немного времени для себя одного.
Такие моменты времени будут хорошо действовать на ваше спокойствие и уравновешенность.
