Великий исследователь и учёный Томас Эдисон однажды сказал: «Сон — это трата времени». Однако современные исследования опровергают это утверждение, показывая, что качественный сон является одним из ключевых элементов для поддержания здоровья, в том числе иммунной системы.

Здоровый сон и иммунная система: связь

В течение сна наш организм активно работает над восстановлением и поддержанием всех систем, включая иммунную. Исследование, проведенное Университетом Тюбингена в 2017 году, показало, что недостаток сна может привести к снижению эффективности иммунной системы.

Сон и борьба с инфекциями

Здоровый сон усиливает способность организма справляться с вирусами и бактериями. Во время сна иммунная система производит больше антител, которые борются с инфекционными агентами.

Снижение стресса

Сон также снижает уровень стрессовых гормонов в организме. Это важно, так как хронический стресс может ослабить иммунную систему.

Пять советов для здорового сна
  1. Регулярность. Соблюдайте постоянный режим сна.
  2. Комфортное место для сна. Инвестируйте в удобный матрац и подушку.
  3. Уходите от экранов. Избегайте гаджетов за час до сна.
  4. Здоровое питание. Избегайте тяжелой пищи перед сном.
  5. Релаксация. Попробуйте медитацию или читайте книгу перед сном.
Ваши шаги к здоровью

Хотите узнать больше о том, как укрепить свою иммунную систему и вести здоровый образ жизни? Скачайте наш бесплатный PDF «Жизнь в здоровом теле» по ссылке:

Подарите себе здоровье через здоровый сон. Ведь правильный отдых — это не трата времени, а инвестиция в долгую и крепкую жизнь.