Существует старая мудрость, которая гласит: “Мы то, что мы едим“. Давайте посмотрим на вечеринки с новой перспективы: как на возможность для вкусных и здоровых угощений. Вместо калорийных и жирных блюд, предлагаю поделиться рецептами закусок, которые не только будут полезны для вашего организма, но и порадуют ваших гостей своим вкусом и оригинальностью.
- Хумус с овощами. Исследование, опубликованное в “Journal of Nutrition and Food Sciences”, подчеркивает пользу бобовых для здоровья сердца. Нет ничего проще, чем приготовить домашний хумус из нута, который подается с нарезанными свежими овощами.
- Мини-сендвичи с авокадо. В книге “The Healthy Avocado” утверждается, что авокадо содержит здоровые жиры и белки, которые поддерживают нас сытыми и довольными. Мини-сендвичи с авокадо и свежими овощами будут отличной здоровой закуской для вашей вечеринки.
- Фруктовые блюда. Недавнее исследование в “Journal of the American College of Nutrition” показало, что люди, которые едят больше фруктов, имеют меньший риск развития различных заболеваний. Фруктовые блюда – это вкусная и полезная закуска. Возможности здесь безграничны: фруктовые салаты, кебабы из фруктов или даже просто разноцветные фрукты, нарезанные и поданные на большом блюде.
- Зеленые салаты. Зеленые салаты – это еще один отличный способ подать полезные и вкусные закуски. Вы можете использовать любую комбинацию свежих зеленых листьев, добавить овощи, орехи, семена или нежирный сыр.
- Напитки. Не забывайте о здоровых напитках. Вода с лимоном или огурцом, свежевыжатые соки и чай – отличные заменители сахарных газировок.
Цитата известного шеф-повара Джейми Оливера отражает основу нашего подхода: “Реальная еда не имеет ингредиентов, реальная еда является ингредиентом”.
Если вы хотите получить еще больше советов о здоровом питании и снижении веса, не упустите возможность скачать бесплатный PDF “17 способов снизить вес” по ссылке: скачать PDF
0 комментариев