В течение дня каждый из нас сталкивается с ситуацией, когда возникает желание перекусить. Вместо того чтобы прибегать к быстрой еде или снекам, богатым углеводами и сахаром, выбор в пользу здоровых снеков может стать ключом к поддержанию здорового образа жизни и достижению целей по управлению весом.

1. Орехи

Орехи – идеальный перекус, богатый здоровыми жирами, белками и волокнами. Исследование, опубликованное в “British Journal of Nutrition”, показало, что орехи способствуют утолению голода и обеспечивают ощущение сытости.

2. Овощи с гуакамоле

Свежие овощи, такие как морковь, сельдерей или перец, в сочетании с гуакамоле – отличный вариант для перекуса. Овощи содержат много волокон и низкокалорийны, а авокадо в гуакамоле богато здоровыми жирами.

3. Греческий йогурт

Греческий йогурт – отличный источник белка, который может помочь поддерживать сытость в течение длительного времени. Добавьте немного свежих ягод для сладкого вкуса без добавления сахара.

4. Чиа-пудинг

Семена чиа – это суперпродукт, богатый волокнами, белками и омега-3 жирами. Они могут быть замочены в молоке или йогурте ночью для приготовления пудинга – вкусного и питательного перекуса.

5. Протеиновые батончики

Вариант батончиков с высоким содержанием белков и витаминов может быть здоровым перекусом. Он содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца.

Как сказала Юлия Чайлд, знаменитый телеведущий и кулинарный эксперт: “Вы настоящий гурман, если предпочитаете лучшее”. И это применимо не только к гурманам, но и к тем, кто выбирает здоровые продукты для перекуса.

Если вы ищете больше советов по здоровому питанию и контролю веса, мы предлагаем вам скачать наш бесплатный PDF “17 способов снизить вес” по ссылке: скачать PDF