В течение дня каждый из нас сталкивается с ситуацией, когда возникает желание перекусить. Вместо того чтобы прибегать к быстрой еде или снекам, богатым углеводами и сахаром, выбор в пользу здоровых снеков может стать ключом к поддержанию здорового образа жизни и достижению целей по управлению весом.
1. Орехи
Орехи – идеальный перекус, богатый здоровыми жирами, белками и волокнами. Исследование, опубликованное в “British Journal of Nutrition”, показало, что орехи способствуют утолению голода и обеспечивают ощущение сытости.
2. Овощи с гуакамоле
Свежие овощи, такие как морковь, сельдерей или перец, в сочетании с гуакамоле – отличный вариант для перекуса. Овощи содержат много волокон и низкокалорийны, а авокадо в гуакамоле богато здоровыми жирами.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт – отличный источник белка, который может помочь поддерживать сытость в течение длительного времени. Добавьте немного свежих ягод для сладкого вкуса без добавления сахара.
4. Чиа-пудинг
Семена чиа – это суперпродукт, богатый волокнами, белками и омега-3 жирами. Они могут быть замочены в молоке или йогурте ночью для приготовления пудинга – вкусного и питательного перекуса.
5. Протеиновые батончики
Вариант батончиков с высоким содержанием белков и витаминов может быть здоровым перекусом. Он содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца.
Как сказала Юлия Чайлд, знаменитый телеведущий и кулинарный эксперт: “Вы настоящий гурман, если предпочитаете лучшее”. И это применимо не только к гурманам, но и к тем, кто выбирает здоровые продукты для перекуса.
Если вы ищете больше советов по здоровому питанию и контролю веса, мы предлагаем вам скачать наш бесплатный PDF “17 способов снизить вес” по ссылке: скачать PDF
0 комментариев