Обед – это важная часть нашего питания, которая помогает поддерживать энергию на протяжении дня. При выборе обеда важно учитывать баланс белков, жиров и углеводов, а также количество питательных веществ. Салаты для обеда – это простой и вкусный способ удовлетворить все эти потребности.
Салат из куриного филе, авокадо и зелени
По данным исследования, опубликованного в “Journal of Nutrition”, авокадо является отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень “плохого” холестерина. Куриное филе добавит белка, а свежая зелень дополнит салат витаминами.
Салат из тунца, помидоров и огурцов
Тунец богат омега-3 жирными кислотами, что делает его отличным выбором для сердечно-сосудистой системы, как подтверждено исследованиями в “American Journal of Clinical Nutrition”. Помидоры и огурцы добавят свежести и влаги.
Салат из киноа, свеклы и козьего сыра
Киноа – это один из немногих растительных источников полноценного белка. Вместе со свеклой, богатой антиоксидантами, и козьим сыром, содержащим кальций, этот салат станет отличным и питательным обедом.
Салат из лосося, манго и авокадо
Лосось – это еще один источник омега-3 жирных кислот. Манго предлагает сладкость и большое количество витамина C, а авокадо добавит кремовости.
Салат из куриного филе, яблок и грецких орехов
Яблоки содержат большое количество волокон, которые помогут вам оставаться сытыми после обеда. Грецкие орехи добавят хрустящего элемента и еще больше полезных жиров.
Помните слова Джулии Чайлд: “Вы не становитесь худее от того, что вы едите между Рождеством и Новым годом. Вы становитесь худее от того, что вы едите между Новым годом и Рождеством.”
Хотите больше советов по здоровому питанию? Скачайте наш бесплатный PDF “17 способов снизить вес” по ссылке: скачать PDF
0 комментариев