Впечатляющая связь похудения и сна

Вспомни день, когда ты последный раз хорошо выспался. Далее радость рассвета, хорошее настроение, желание потянуться после хорошего сна. Дальше и день хорошо складывался. А самое важно, все как-то шло легко и просто
 
Кстати, а какой у тебя тогда был вес? Как ты в целом себя чувствовал? Моложе?
 
Хочется это вернуть? Как только ты начнешь читать эту статью все станет более понятно как
 
На снижение веса хорошо влияет отличный сон. Не так давно, ученым дали Нобелевскую премию за так называемые циркадные ритмы организма. Скорость нашего обмена веществ зависит от определенного времени суток. 
 
Многие говорят о том, что сон должен быть 8 часов. Это рекомендация ВОЗ. А кто сказал, что это так?
 
После многочисленных исследований, которые проходили в разных странах, ученые пришли к выводу, регулярные недосыпания являются причиной не только лишнего веса, но и большого количества различных заболеваний
 
Как понять мало и много? Малым количеством сна считается меньше 6 часов; избыток сна,- более 9-10 часов
 
 
В период полового созревания рекомендованный сон составляет до 11 часов; груднички,- до 18 часов; а подростки-, около 10 часов
 
В Дублинском Тринити-колледже профессор Шейн О’Мара говорит, что очень часто плохое самочувствие и регулярные недосыпания живут вместе но не долго  😢 
 
Какая я же причина регулярных недосыпов, одна из основных,- низкая физическая нагрузка. Казалось бы, а где взять на нее силы? Но все выглядит с противоположностью наоборот,- регулярно не тренируясь человек не может уснуть, затем появляется недосыпания и как следствие слабость и усталость 
 
Вот перечень различных недугов, которые могут возникнуть при  неправильном режиме сна:
 
 
 
А как же быть с если я сова или жаворонок,- скажете вы
Да, действительно есть доказательства, что одни люди более бодры утром, другие на ночь. 
 
В Колорадо проходили исследования, группу испытуемых 1000 человек поместили в изолируемые помещения без доступа дневного света. В течении всего лишь 2х суток их биологические часы переместили на два часа. Это еще раз показывает, что это дело привычки
 
Вывод один,- сон важен. Нет, пожалуй, весомой причины зачем нужно сейчас спать меньше, если, конечно, вы не кормящая мама. На этой чаше весов находится с одной стороны: интересные новости в телефоне и интернете или фильмы или долгие разговоры о том да этом, с другой стороны продолжительность и качество вашей жизни.
 
P.S. Кстати, если у вас проблема с засыпанием вам поможет «Вечерний коктейль» Он создан для обеспечения длительного ощущения сытости, не давая вам переесть, а также содержит триптофан, что влияет в свою очередь на глубокий и полноценный сон

Добавить комментарий