Когда вы проанализируете каждое слово этого документа, у вас возникнет чувство уверенности в понимании этой темы.

У нас организм подчинен так называемым циркадным ритмам. Питание тоже должно быть ритмичным и вовремя.

Риск поправиться высок если вы кушаете реже чем раз в три часа.

Это не имеет никакого отношения к силе воли и к правилу “не жрать”

Нужно стараться следить за тем, что вы кушаете как часть и в каких количествах. То, что точно следует убрать из своего питания вот:

• полуфабрикаты
• продукты быстрого приготовления
• кондитерские изделия
• консервация
• жареное и жирное

Сахар, соль и мед добавляйте иногда, задабривая ими продукты, вы потом съедите гораздо больше, чем вам нужно. Это приведет не к снижению веса, а к его набору.

Питаться нужно часто по чуть-чуть. В ваш рацион должны входить: нежирные мясо и рыба, а также фрукты, овощи, крупы и злаки. Устраивайте себе целенаправленно разгрузочные дни. Но речь идет не про голодовку, а когда вы реально контролируете все перечисленные правила, можно даже по таймеру. В эти дни как никогда, кстати, также следите за нормой, воды которую выпиваете. Это в среднем 30 мл на каждый кг веса в сутки для верной работы всех жизненно важных органов