Персональная норма воды

7 правил для адептов ЗОЖ

 

  • Нужно есть, когда не хочется есть и пить, когда не хочется пить. Часто, когда возникла жажда, это уже признак сильной дегидратации организма, научитесь пить по чуть-чуть каждый полчаса.

 

  • После сна выпейте натощак стакан воды комнатной температуры, нельзя пить холодную, это хуже для пищеварения.

 

  • когда мы пьем теплую воду, это хорошо и для тех, кто корректирует вес, так как наш организм получает насыщение на некоторое время, особенно это важно людям у которых был “разбит” желудок большим количеством пищи.

 

  • Важно понять сколько воды нужно именно вашему организму. Мы все разные люди, но количество воды рассчитывается исходя из веса человека. На каждый килограмм веса требуется 30 мл воды. Кроме случаев, когда это количество ограничено врачами из-за проблем с почками или других. В зимние периоды, летом и для спортсменов это количество будет меняться, в среднем почти на литр за сутки больше.

 

  • Когда человек не допивает воду, он не только усугубляет свое состояние здоровья, но и начинает внешне хуже выглядеть, кожа становится более сухой и дряблой, появляются признаки раннего старения организма.

 

  • Основную норму воды старайтесь набирать до 17:00, почему это важно будет в следующем посте.

 

  • Что относится к воде: чистая вода (не обратного осмоса), чашка зеленого чая в день и другие жидкости, которые влияют на то, чтобы общее количество воды в организме не уменьшалось после их приема.

 

  • Завтра я напишу, какие бывают ошибки у тех, кто пытается набрать нужное количество воды

Кто не знает, я есть в Инстаграм и на Facebook

Добавить комментарий