Физическая активность и внутренний жир (продолжение)

Пишу про это отдельно от других тем, так как те, кто придерживаются правил о которых будет идти речь дальше получают впечатляющие результаты.

 

Нужен ли в наше время абонемент в зал?

Нет, не обязательно, больше требуется решительность и энтузиазм.

У нас у всех есть свобода выбора заниматься спортом. 

 

Если вы проснулись утром и у вас есть способность двигаться, то все необходимое у вас уже есть. Далее подойдет любая активность: гимнастика, ходьба, бег и приседания, если нет ограничений физических (болезни суставов и т.п.)

 

Важно тренироваться подряд более 30 минут. 

Как пример здесь

Даже если вы находитесь на работе, нужно подыматься каждые 30 минут и двигаться, походить, можно поприседать. Самый популярный в наше время синдром хронической усталости, который приходит в гости к тем, кто долго сидит или лежит.

 

Кстати, важно пить воду за полчаса до еды или через 30 минут после, во время еды не больше глотка двух. 

 

Если вы сочетаете движение более 30 мин в день, питание и отдых, это вам поможет снизить опасный внутренний жир

Добавить комментарий