🧯 Как восстановиться, если выгорел

😵‍💫 Сначала кажется, что просто устал.

А потом…

— перестаёт радовать то, что вдохновляло

— всё раздражает

— мотивация = 0

— даже отдых не помогает

⠀

Это выгорание. И оно не лечится отпуском на 3 дня.

Но выход есть. Проверено на себе и сотнях клиентов.

📌 Первое: осознай,

что ты не сломан(а)

Ты не ленивый.

Не «неблагодарный».

И не «всё испортил(а)».

💬 Выгорание — это сигнал тела и психики, что ты жил слишком долго не в своём ритме, не по своим правилам, не из своей энергии.

🔥 Шаг 1: остановка.

Прямо сейчас. На час, на день — сколько можешь.

Сними с себя:

– «должен»

– «надо успеть»

– «если не я, то кто»

⠀

📌 Без паузы — не будет перезапуска.

🔍 Шаг 2: честность.

Задай себе 3 вопроса:

1. Что именно меня выматывает?

2. Где я делаю то, что больше не моё?

3. Что я пытаюсь доказать и кому?

⚠️ Это может быть больно. Но это и есть начало возвращения.

🌱 Шаг 3: мини-дозы жизни

Выход из выгорания — это не подвиг. Это микро шаги:

• 10 мин. тишины без телефона

• 1 здоровый приём пищи

• 5 мин. прогулки

• 1 «нет», сказанное вовремя

• 1 «да» себе

📌 Это как капельница — по капле, но в правильную сторону.

🧠 Шаг 4: перестройка фокуса

Ты не обязан(а) всё тянуть.

Ты не ресурс. Ты человек.

⠀

Восстановление начинается, когда ты убираешь ожидания и возвращаешься к себе.

💡 Цель — не вернуться к прежней скорости.

Цель — построить систему, в которой ты больше не выгораешь.

🪄 Вывод: выгорание — не конец. Это точка переосмысления

👉 Не спеши «включаться».

👉 Делай паузу с целью, а не со страхом

👉 Не возвращайся туда, что тебя сожгло

📥 Хочешь PDF-гайд с микро-шагами восстановления, привычками ресурса и антивыгорания?

👉 Забери тут: https://mirwellness.com/mikro7