Здоровое питание здоровой кожи

face-1146038_960_7201Колетт Буше, WebMD, март 2005 года

Хотите, чтобы ваша кожа была потрясающей – свежей и молодой? Ешьте здоровую пищу.

Некоторые эксперты считают, что недостаток питательных элементов в нашей диете приводит к возникновению гораздо более серьезных проблем кожи.
«Вдруг у вас возникает акнэ, экзема, псориаз.  Различные хронические заболевания кожи могут быть напрямую связаны с питанием», – говорит биохимик д-р Илейн Линкер.

Какое же питание нужно, чтобы кожа была здоровой?

Большинство экспертов считают, что главное – это сбалансированная диета. Но мы бы хотели выделить ряд особо важных для здоровья кожи продуктов.

Молочные продукты с низким содержанием жира. Один из самых важных компонентов здоровой кожи – витамин А. Один из лучших его источников – молочные продукты с низким содержанием жира.
Черника, голубика, клубника и сливы. Эти четыре продукта объединяет высокое содержание в них антиоксидантов. Вместе с фитоэлементами они защищают клетки от разрушения и, следовательно, от преждевременного старения. Среди фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов – артишок, бобы, чернослив и орехи пекан.
Лосось, грецкие орехи, масло  канолы  и льняные зерна. Эти продукты содержат основные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые могут защитить и артерии, и клетки кожи. Их лучший источник – рыба, грецкие орехи и льняные зерна.

Здоровые масла. Использование высококачественных масел улучшает вид кожи.

Хлеб, булочки и корнфлекс  из  цельных зерен; индюшатина, тунец и бразильские орехи. Все эти продукты объединяет наличие в них селена. Селен играет важную роль в здоровье клеток кожи.
Зеленый чай. Этот напиток имеет ни с чем не сравнимое значение для здоровой кожи. Он обладает противовоспалительными свойствами и защищает клеточные мембраны. По мнению экспертов, он также помогает предотвратить или уменьшить опасность рака кожи.
Вода. Вода не только увлажняет клетки, она еще и помогает клеткам доставлять в организм питательные вещества и выводить токсины, что автоматически улучшает вид кожи.

Добавить комментарий