Баланс между работой и личной жизнью является одной из ключевых составляющих качества жизни. Способность управлять своим временем и энергией, распределять их между карьерой и личными интересами, семьей, друзьями, здоровьем, важна для физического и психического благополучия. Как правильно находить этот баланс?
В 2014 году в журнале «Harvard Business Review» было опубликовано исследование, в ходе которого было выявлено, что большинство успешных людей применяют определенные стратегии для достижения баланса между работой и личной жизнью:
- Определите свои приоритеты. Решите для себя, что для вас наиболее важно, и постарайтесь сконцентрировать свои усилия на этих областях.
- Установите границы. Очень важно уметь говорить «нет» и защищать свое личное время от посягательств работодателя или коллег.
- Уделите внимание своему здоровью. Здоровое питание, регулярные тренировки и достаточное количество сна важны не только для здоровья, но и для вашей продуктивности.
- Используйте технологии с умом. Технологии могут помочь вам оставаться продуктивными, но они также могут стать источником стресса, если вы не установите границы их использования.
- Будьте присутствующими. По мере возможности старайтесь быть полностью присутствующими в том, что вы делаете в данный момент – будь то работа, время с семьей или отдых.
Будьте внимательны к своим потребностям и эмоциям, слушайте себя. Как сказал известный британский писатель Джон Леннон: «Жизнь — это то, что происходит, пока вы заняты делами и строите планы». Не забывайте об этом, берегите свое время и внимание.
Если вы хотите узнать больше о здоровом образе жизни и улучшении качества своей жизни, скачайте наш бесплатный PDF «17 способов снизить вес» по ссылке:
0 комментариев