Ты просыпаешься с мыслью «надо».

Работа, дела, заботы, давление, нехватка времени.

Каждый день — как забег без финиша.

И вроде бы всё «нормально». Но где радость?

Где чувство, что ты живёшь, а не просто спасаешься?

💡 Это и есть режим выживания — когда тело живёт на стрессе, а ум — на автопилоте.

⚠ Признаки режима «выживания»

• Постоянное напряжение и усталость даже после сна.

• Мозг крутит мысли о проблемах, даже ночью.

• Радость от мелочей ушла.

• Всё делаешь «потому что надо».

• Нет энергии на себя — только на обязательства.

💡 Осознай: это не слабость, это сигнал

Твоё тело и психика не против тебя — они просто зовут на перезагрузку.

Чтобы выжить — они включили защитный режим.

Но теперь нужно выйти из него.

🌿 5 шагов, чтобы выбраться из режима выживания

1️⃣ Остановись.

Перестань бежать. Сядь, вдохни, выдохни.

Позволь себе паузу хотя бы на 10 минут в день.

2️⃣ Верни тело.

Стресс живёт в теле.

Прогулка, растяжка, дыхание — это не “ерунда”, это реальное обновление.

3️⃣ Сделай пространство.

Разбери дом, телефон, дела. Убери всё лишнее.

Свобода снаружи даёт лёгкость внутри.

4️⃣ Начни с микрошагов.

Ты не обязан менять всё.

Начни с малого: ранний подъём на 15 минут, стакан воды, 3 строчки благодарности.

5️⃣ Замени «надо» на «хочу».

Спроси себя: что я выбираю?

Не «что должен», а «что важно для меня сегодня».

💥 Итог

Режим выживания — это не приговор.

Это сигнал: пора перестать просто существовать и начать жить.

Когда ты возвращаешь энергию, тело и ясность — жизнь снова становится твоей.

📥 Забери PDF «Микро шаги к макро успеху»

В нём — пошаговая система выхода из стресса в состояние фокуса и ресурса 👉 mirwellness.com/mikro7