🔊 Как озвучивать свои потребности, не обвиняя

😤 Проблема: тебя не слышат

Ты стараешься быть мягким…

И тебя игнорируют.

Ты говоришь в лоб —

И всё заканчивается конфликтом.

Почему так?

Потому что мы часто озвучиваем потребности через обвинения.

А не через себя.

«Ты меня не уважаешь» — звучит как атака

А «Мне важно, чтобы ты прислушался» — это уже диалог

⚠ Последствие: отношения — как мины

Когда потребности не проговорены, они копятся:

— в раздражении

— в обидах

— в сарказме

— в молчании

А потом — взрыв.

И главное теряется.

✅ Решение: формула ЧЕСТНОСТИ БЕЗ ОБВИНЕНИЙ

Факт → Чувство → Потребность → Просьба

Пример:

🔹 Факт: «Когда я говорю, а ты смотришь в телефон…»

🔹 Чувство: «…я чувствую себя неважной»

🔹 Потребность: «Мне важно быть услышанной»

🔹 Просьба: «Можешь ли ты отложить телефон на 2 минуты, когда я делюсь?»

💡 Это не манипуляция. Это честность в заботливой форме.

🔑 Ключевые принципы:

1. Язык “Я”, не “ты”

2. Говори про чувства, а не оценки

3. Делай конкретные просьбы, не намёки

🧠 Люди не читают мысли.

Но они могут услышать тебя — если ты говоришь из сердца, а не из обиды.

—

📥 Забери PDF «Микро шаги к макро успеху» — внутри шаблоны честной коммуникации, формула «Я-сообщений» и трекер эмоциональной ясности

👉 mirwellness.com/mikro7