🔥 Правило 2 минут: как запустить импульс и победить прокрастинацию

⏳ Почему мы откладываем?

Не потому что лень.

А потому что мозг боится объёма.

📌 «Начать бегать» звучит как подвиг.

📌 «Записать видео» — как стресс.

📌 «Навести порядок» — как целая суббота.

➡ Вот тут и спасает правило 2 минут.

⚡ Что такое правило 2 минут?

Если задача занимает меньше 2 минут — сделай её сразу.

Если больше — начни её так, как будто ты будешь делать только 2 минуты.

🧠 Почему это работает:

1. Мозг обманывает сопротивление.

   Начать «на чуть-чуть» легко. А потом… ты уже в процессе.

2. Ты не обещаешь “должен” — ты запускаешь движение.

   И в 80% случаев продолжаешь дольше.

3. Ты получаешь быстрые победы.

   А они = дофамин = мотивация двигаться дальше.

🛠 Как применять:

🔹 Увидел мелочь — сделай:

— ответить на сообщение

— выкинуть мусор

— записать мысль

🔹 Боишься большого дела?

Скажи себе:

👉 «Я просто открою ноутбук»

👉 «Я просто надену кроссовки»

👉 «Я просто напишу заголовок»

⚡ А дальше включается импульс.

💥 Главное: начни.

Ты не обязан делать сразу всё.

Ты обязан дать себе шанс сделать маленькое “да”.

И это запускает большое движение.

—

📥 Забери PDF «Микро шаги к макро успеху» — внутри чеклист на каждый день + шаблон «импульсных действий»

👉 mirwellness.com/mikro7