12 здоровых привычек, которые улучшат вашу жизнь

Автор: Дульче Замора, WebMD, 24 января 2006 года

Привычка №1: завтракайте каждое утро

Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с

теми, кто игнорирует завтрак.

У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных тестов на общее развитие.

Привычка №2: добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска сердечных болезней.

Привычка №3: спите достаточно времени

Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия.

Привычка №4: заводите знакомства

Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни делали, делайте это вместе с другими людьми.

Привычка №5: физические упражнения для укрепления здоровья Привычка №6: здоровые зубы

Привычка №7: найдите себе хобби

Привычка №8: защищайте свою кожу

Самый лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца. Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные пятна.

Привычка №9: перекусывать здоровой пищей

Один из методов введения фруктов и овощей в ваше питание – в виде перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким

содержанием жира с умеренным количеством орехов.

Привычка №10: пейте воду и ешьте молочные продукты

Вода и молоко – важные для нашего организма жидкости, помогающие сбрасывать лишние килограммы.

Привычка №11: пейте чай

Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака и сердечных болезней.

Привычка №12: совершайте ежедневные прогулки Привычка №13: планируйте

Лучший способ ввести здоровые привычки в вашу ежедневную жизнь –

спланировать их.