В конце концов вы станете лучшей версией себя

Любой успех оставляет следы. И быть стройным с хорошим самочувствием, – это не исключение.

 

    Ниже я приведу 5 правил, которые нужно соблюдать, чтобы иметь хорошую фигуру и наполненное энергией здоровье.

 

  1.     Есть нужно, когда не хочется есть, а пить, когда не хочется пить. Большинство современных гуру здорового образа жизни, говорят о том, что мы едим много и не то, что нужно и якобы, чтобы сбросить лишние килограммы нужно меньше есть.  Дело в том, что, если между едой проходит более 3х часов у нас появляется так называемым “углеводный голод” и мы себя не контролируем переедая. Если же вы кушаете по немного каждые 3 часа, даже если голода еще нет, то это позитивно влияет на обмен веществ, и вы не переедаете.

Что касается воды, то в момент, когда нам хочется пить, уже поздно пить, так как в организме наступило обезвоживание. Пить нужно каждый час по пол стакана воды

2. Обращайте внимание на то, чтобы продукты, которые вы кушаете имели низкую инсулиновую реакцию. Когда делаете выбор еды используйте брошюру гликемических индексов. Ее можно скачать здесь:

3. Когда едите, хорошо пережевывайте пищу. Лучше измельченная пища, проще потом переваривается, и вы наедаетесь быстрее. В обратном случае вы переедаете.

4. Старайтесь параллельно, когда кушаете ничего не делать: видео, соц. сети, буйные споры и так далее ведут к незаметному съеданию гораздо большего количества еды. Да и к тому же плохо отражаются на самочувствии

5. Количество и объем еды. Сложите две ладони вместе, чтобы получился ковшик, так как будто вы хотите набрать воды с родника. Это размер вашей порции салата. Величиной с вашу одну ладонь, – порция мяса или рыбы. Вот так все просто.

Вам понадобиться 21 день, чтобы сформировать новые привычки питания. Затем эти привычки сформируют вас. Оставайтесь здоровы!

Добавить комментарий