Теперь вам больше не нужны оригинальные диеты

Следующий шаг, это тренировки и сегодня речь пойдет про кардио

 

Бесспорный факт, – без спорта никак. Ничего его не заменит. Даже если с питанием все “ок”, движение жизненно необходимо.

 

 Хочешь сбросить вес, следующие привычки на пользу, можно не все сразу 🙂 : танцы, плаванье, пробежки, ходьба, можно скандинавская или просто обычная, велосипед, на крайний случай самокат, понятно, что не электрический, хотя это лучше, чем езда на транспорте, но опасно в некоторых регионах. 

 

Это небольшой перечень, так называемых аэробных нагрузок. Они помогают наладить работу дыхания, хорошо действуют на опорно-двигательный аппарат. Наши предки пробегали в поисках еды, раньше, во времена, когда еще не было холодильника, 50-60 км за день! Знаете, сколько ходит наш современник? Попробуйте угадать… 

 

Не буду долго мучить 300 метров в день. Да ладно, скажите вы, да я … Исследования проводил немецкий институт возле Ульма. Взяли 1000 добровольцев дали часы с шагомером и год человек жил обычной жизнью. Через год сняли часы, шаги разделили на 365 дней и получили среднее число 300 метров в день. 

 

Конечно, бывают моменты, когда мы себя зафиксировали в кроссовках и спортивной форме, но бывают дни, когда просто сидим дома. Перемещения на транспорте, лифт, и так далее. Речь идет про среднее число.

 

Добавь обязательно движение и до встречи в следующем посте на тему обмена веществ.

Добавить комментарий