10 продуктов, которые улучшат ваш внешний вид

Автор: Брук Фелпс, eDiets, 7 февраля 2006 года

Мы знаем, что правильное питание помогает нам поддерживать здоровый внешний вид. Вот перечень 10 продуктов, которые помогают Вам не только хорошо себя чувствовать, но и хорошо выглядеть.

Вода

Ежедневное потребление большого количества воды помогает коже выглядеть гладкой, мягкой и более молодой. Насыщая свой организм водой, Вы улучшаете

свой внешний вид, структуру вашей кожи, волос и ногтей.

Витамин С

Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи и капуста, а также их соки богаты витамином С.

Зеленый чай

Богат   антиоксидантами,    снижает    уровень   холестерина,    улучшает   работу иммунной системы и сокращает риск развития некоторых видов рака.

Соя

Соевые белки богаты аминокислотами, витамином Е и многими антиоксидантами. Эти компоненты                      помогают коже сохранять влажность, выравнивают ее и улучшают эластичность.

Основные жирные кислоты

Основные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6 помогают клеткам правильно функционировать, что способствует очищению кожи, предотвращает появление

пятен, сокращает морщины, улучшает состояние волос и рост ногтей.

Молоко

Молоко богато кальцием, витаминами В2, В12 и витамином D. Кальций вместе с витамином D помогает поддерживать крепость костей и здоровье зубов. Витамины В2 и В12 важны для роста красных кровяных клеток, что помогает

доставлять клеткам такой необходимый им кислород.

Зеленые овощи

Шпинат  и  разные  сорта  капусты  богаты  витаминами  А,  С  и  Е,  железом  и клетчаткой. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает

увлажненность глаз, кожи и слизистых мембран. Витамин Е очень важен для

здоровой, гладкой и молодой кожи.

Йогурт

Поскольку йогурт – это молочный продукт, он имеет все те же преимущества, что и молоко.

Чеснок

Способствует уменьшению кровяного давления, снижает уровень холестерина и даже предотвращает рак.

Шоколад

Шоколад  положительно  влияет  на  ваше  настроение,  увеличивая  выработку эндорфинов и серотонина – веществ, которые успокаивают нервную систему и

улучшают самочувствие.