Достаточно ли вы знаете, о том, как оставаться здоровым?

Разберем все шаг за шагом, и далее общая картина станет более понятной

Шаг 1. Сбалансированное питание. Можно, конечно, как большинство людей думают начать со спорта, но нет. Ученые доказали, что самый активный вид движений, который делают большинство людей, которые забыли сделать зарядку, – это спорт ложкой и вилкой. Одна из главных основ — это кушать часто и небольшими порциями. Давать организму, то что ему нужно в правильных количествах

 

Шаг 2.  Будьте постоянны. Шесть дней стучаться в сторону здоровья, а один день оставить на отдых, – на то, что вам просто хочется, даже если это не особо полезно.

 

Шаг 3. Правильно тренируйтесь. Найдите хорошего тренера, который подберет нужный для ваших целей вид упражнений. Не забывайте, что спорт может как помочь, так и навредить вам.

 

Шаг 4. Пейте воду. Существует правило 10 стаканов чистой воды в день. Но оно относительно не точное. Мы все разные. Более точно звучит так: “30мл на каждый килограмм веса, а летом и зимой 40 мл, когда занимаетесь спортом норма увеличивается”. В случаях, когда есть ограничения по воде, посоветуйтесь со специалистом

 

 Пройдите опрос на тему хорошего самочувствия и получите подарок, жмите здесьhttps://clc.to/gr

 

Шаг 5. Дышите. Сейчас полным-полно контента как это делать правильно. Техника дыхания важна и в обычной жизни и при тренировках.

 

Шаг 6. Визуализация. Представляйте регулярно себя в самой лучшей своей версии. Тело, улыбка, подтянутость и радость

 

Шаг 7. Спите и достаточно восстанавливаетесь. Одна из причин короткой жизни в том числе от несчастных случаев, это регулярное недосыпание. Когда человек спал мало, через несколько таких дней он “ходит и спит” в прямом значении этого слова. Как следствие совершает много ошибок, становится нервным и несобранным.

 

Шаг 8. Очистите сознание. Мы делаем и имеем то, что находится у нас в голове. Все, что там находится мы осознанно или не осознанно впустили туда. Полезно устраивать 3-7-21 дневной информационные диеты, когда вы ограничиваете поступление “информационного мусора” со СМИ, соцсетей и токсичного окружения.

 

Шаг 9. Используйте силу природы. Есть много диетических добавок. Выберете самые лучшие. Экология изменилась, не важно верим мы в это или нет. Все понимают пользу правильного топлива для автомобиля. Настолько же важно, чтобы то что мы едим включало все что необходимо нашему телу.

 

Шаг 10. Главная основа. Возьмите на себя полную ответственность за то, как вы себя чувствуете и сколько и в каком состоянии вы проживете. Вы это главная причина. 100% принятие этого- поступок по истине взрослого человека.

 

    Буду рад, если эта информация будет полезна для вас. Понравилась статья, Пройдите опрос на тему хорошего самочувствия и получите подарок, жмите здесьhttps://clc.to/gr

Добавить комментарий