Что для вас здоровый образ жизни?

Что для вас здоровый образ жизни – тренд или необходимость, без которой вы не представляете свой день? А, может быть, вы не воспринимаете все эти принципы ЗОЖа всерьез и считаете, что жить, в принципе, вредно и зачем лишать себя удовольствия?

Попробуйте привить себе самые базовые из полезных привычек и следовать им хотя бы в течении месяца. Уверяю – результаты вас настолько поразят, что вернуться к обычной, нездоровой жизни, будет практически невозможно.

Завтрак. Скачок сахара в крови, который происходит, если вы, пропустив завтрак, поели только в обед, повышает риск сахарного диабета. Перекусите с утра хоть чем-нибудь – хлебцами, орехами или фруктами.

Активность. Хотя бы 15 минут в день достаточно для того, чтобы привести ваши мышцы в тонус и бороться со стрессом. Активность может быть любой – от быстрой ходьбы до приседаний.

Гимнастика для глаз. Не стоит ее недооценивать. Постоянная работа с компьютером и то, что телефон уже давно стал продолжением руки, приводит к серьезным проблемам со зрением. Гимнастика снимет напряжение в глазных мышцах, сохранит остроту зрения.

Темнота. Именно в ней необходимо спать, чтобы высыпаться. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество мелатонина. Нет возможности повесить на окна плотные шторы с эффектом «блэкаут» – используйте маски для сна.

Алкоголь. Его лучше не употреблять. Но так как в русской культуре принятие горячительных напитков уже стало обязательным, стоит научиться пить правильно. Более «здоровыми», если это слово вообще можно применить к алкоголю, напитками считаются только те, что можно употреблять в чистом виде – водка, коньяк, ром, виски.

А какие полезные привычки вы себе смогли привить и как от этого изменилась ваша жизнь? 👇

#психологияуспеха #психологияжизни #самопознание #путьксебе #осознание #самооценка #осознанность #познайсебя #энергияжизни #саморазвитиеличности

Добавить комментарий