В данное время года, советы на эту тему, актуальны как никогда

Средства, которые помогают организму подстраиваться под изменения внешней среды называются адаптогены, именно на них и стоить обратить свое внимание. Ниже перечень основных из них, было бы хорошо начать использовать хотя бы один из этого списка, лучше, чтоб их было сразу несколько.

• Витамин Д3
• Омега 3 (обратите внимание, что это именно Омега 3, а не в коем случае не Омега 6,- она является провоспалительной кислотой, то есть наоборот способствует воспалениям, и ее дополнительно использовать не нужно, ее обычно итак много в обычной пище)
• Китайский лимонник (просто ураган для работы именно в этом направлении)
• ашваганда
• Витамина С рекомендуется 1000 мг в сутки на сытый желудок

Дополнительно несколько слов про напитки. Используйте жидкость между приемами пищи. Это может быть морс или чай с имбирем и лимоном. Некоторые запивают еду, но это может быть максимум 1/3 стакана, не больше. Напитки желательно должны быть теплые без использования сахара. 

И да, походы в прохладную погоду в легкой одежде и обуви уже отменяются. Одевайтесь тепло.