Самооценка и самоуважение

Как ты относишься к самому себе

Давно известно, что люди с высокой самооценкой, гораздо большего достигают в жизни. Самоуважение играет огромную роль не только с точки зрения психологии, но и напрямую оказывает влияние на решительность, например, если у тебя есть шанс в бизнесе или в отношениях, возьмешь ты его, решишься попробовать или нет, напрямую зависит от уверенности в себе

 

Уверенность в себе и высокая самооценка

Уважение человека в своих собственных глазах играет большую роль в жизни. Самоуважение, это то насколько ты нравишься самому себе. Действия, которые повышают самоуважение, это произнесение слов: “Я молодец! У меня все получается!”

Одно из упражнений, которое повышает самоуважение, это “Список Достижений” Открой чистый лист в своей тетради и напиши вверху “Список моих достижений”, далее напиши друг под другом перечень, чего ты достиг за свою жизнь, можешь начать с совсем юного возраста, далее период школы, далее учеба после школы, если была такая и так далее. Пиши абсолютно все.

Далее, когда закончишь, каждый раз, когда вспомнишь, что-либо дописывай в этот список. Когда появляются новые достижения, снова дописывай на эту страницу. Пиши ниже слова “Я молодец!”  Это одно из самых действенных упражнений по повышению самоуважения.

Шестнадцать лет назад у меня была очень низкая самооценка, вместе с этим был страх браться за что-то новое, это сказывалось на доходе, на отношениях, очень часто я просто по ночам не мог уснуть и все это базировалось на страхе, на переживаниях, фундаментом у которых было сомнение в себе, в своих силах. В тот момент, я начал вести дневник успеха, ежедневно я себя хвалил. Утром проговаривал во время пробежки, записывал в дневник несколько успехов за день. Это были фразы: “Все, что я делаю правильно! С каждым днем я становлюсь еще уверенней! У меня получается все за что я берусь! Я молодец! Я люблю себя!” Иногда это было за день более 30 раз.

Хорошо работает, если вы думаете и мысленно проговариваете эти слова, гораздо действеннее, если в слух, конечно, не нужно эти слова повторять если вы едите в лифте и там находятся другие люди.

Мы делаем, то, о чем мы думаем больше всего, то на чем мы сфокусированы. Это работает также, как и в природе. Если ты хочешь увидеть перед своим домом как растут красивые цветы, то их нужно садить. Сорняки же лезут сами. Если ты хочешь, чтобы в голове появились мысли об уверенности в себе, мысли о внутренней силе, их нужно туда впустить, проговаривать. В те дни, когда ты этого не делаешь там прорастут другие мысли, абсолютно противоположные.

 

Время для бесед с самым близким человеком

Как я писал выше ведение дневника, сделало большой вклад в повышение уверенности в себе. В первую очередь, нужно понимать, что дневник важно вести, а для этого необходимо запланировать отдельное время, это 5 минут ежедневно. Каждый раз, когда ты делаешь записи, находи позитив, успехи, чудеса, все хорошее и положительное. Старайся хвалить себя, также постарайся увидеть хорошее в других людях. Помни: “Цветы нужно сажать, сорняки появятся сами”

Это можно представить в виде шкалы от нуля до 100. Где 100 это очень сильная уверенность в себе. Когда ты сядешь делать запись в дневнике, то заметишь, что сделать это не так просто, как сразу показалось. Это говорит о том, что ты просто раньше этим мало занимался, а значит и думал об этом редко. И показатель самоуважения у тебя обычно будет тоже очень низкий. Как только ты начнешь вести дневник и вносить туда ежедневно записи, это у тебя станет получаться все лучше и лучше и показатель по этой шкале тоже станет расти. Находи такое время ежедневно. Также важно в конце недели подвести в позитивном ключе итоги недели и похвалить себя. Один раз в месяц. И в конце года.

Начни делать это и результат не заставит себя ждать. Обычно по прошествии трех месяцев ты просто будешь удивлён результатам по здоровью, в доходе и в отношениях

Добавить комментарий