Новинка! О тишине

Очень часто мы не придаем значение такому важному фактору, как тишина.

Нас окружает огромное количество звуков, особенно если мы имеем удовольствие проживать в больших, густонаселенных городах. Мы разучились жить в тишине, некоторых из нас тишина даже заставляет чувствовать себя некомфортно. Без работающего телевизора или компьютера, мы чувствуем себя как-то странно, без музыки, играющей в наушниках – скучно.

Однако, есть и те люди, которые ищут возможность побыть в тишине. В том числе, во имя науки. В 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.

Почему тишина так благотворно влияет на наше самочувствие?

🔐Снимает напряжение. Шум приводит к увеличению производства гормонов стресса.

Звуковые волны, поступающие в мозг в виде электрических сигналов, активируют миндалину (часть мозга, связанную с образованием памяти и эмоциями) и, тем самым, приводят к высвобождению кортизола – гормона стресса. Тишина же, в свою очередь, может снять напряжение в теле всего за пару минут. Молчание пребывание в тишине воздействует на организм лучше, чем прослушивание звуков природы, музыки для релакса и т.д. Тишина снимает стресс и напряжение в мозге и теле.

🔐Восполняет умственные ресурсы. Уменьшая уровень поступающего со всех сторон шума, мы восстанавливаем центры внимания в нашем мозге.

Ежедневно мы принимаем множество различных решений, участвуем в решении многих проблем, много думаем, наши ресурсы внимания истощаются.

Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, стараемся сосредоточиться, боремся за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.

Медитируя в тишине или прогуливаясь по природе, мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.

А как вы чувствуете себя в тишине? Она влияет на вас положительно или немного раздражает?

#психологияуспеха #психологияжизни #самопознание

Добавить комментарий