Можно ли восстановить уставшие надпочечники?

Вопрос от читательницы

Важно понимать, что подход к восстановлению надпочечников, это задача индивидуальная, в зависимости от особенностей каждого пациента

Что можно порекомендовать в общем
– Исключите просмотр телевизора, гаджетов и телефонов за час до сна, соблюдая режим дня
-ваш оптимальный отход ко сну не позже 22:30
восьми часовой сон одна из главных задач
-избыток сладкого,- это путь в другую сторону, старайтесь не перебарщивать
– нужна разнообразная и ежедневная физическая нагрузка
– используйте контрастный душ
– 30% и более энергии из пищи набирайте с белковых продуктов
– ашваганда, витамин С, кордицепс, шиитаки, китайский лимонник, родиола розовая и тд.- эти адаптогены стоит начать использовать, если вы пока этого не делаете

Кстати, картизон один из самых важных гормонов, без которого мы не протянем несколько часов, синтезируется именно в надпочечниках

Добавить комментарий