Как бег приводит к инфаркту, голодовка к дистрофии и другие опасные ошибки

Про основные позиции ЗОЖ я рассказываю в своей новой книге

“Жизненно важный ЗОЖ”. Кто не получил, сейчас ее можно скачать бесплатно по ссылке ниже:

 

1. Сбалансированное питание. Большинство людей

обычно думают, что речь идет про какую-либо диету: белковую, 

наоборот, безбелковую, кетодиету, углеводную, или безуглеводную

и т.д. – кто про что почитал. Но большинство этих диет, кроме полезных 

качеств имеют массу противопоказаний и подходят далеко не всем.

Важно понимать, что многие из диет монотонные, что-то одно можно,

а остальное нет. Очевидно, что такой диеты не сможешь придерживаться

всю жизнь, а значит чаще всего это закончится очередным срывом, 

ночёвкой в холодильнике с поеданием его содержимого.

 

2. Движение как часть ЗОЖ. Я часто слышу, как люди, которые

прошли мотивационный тренинг или посмотрели Youtube, начинают

готовится к марафону или просто побежали с утра в чем было.

    Но плаванье, ходьба и легкий фитнес, это более правильный старт

в этой области. Именно эти виды спорта, более подходят 

нетренированному телу. Самоучки обычно заканчивают 

болезнью сердца или порванными связками. Или в лучшем

случае просто перестают, решив, что спорт это не для них.

 

3. БАДы и витамины. Иногда многие прочитав статью

человека, “который сам себя сделал” принимают витамины

по его специальной формуле. Работая 19 лет в этой области,

могу сказать, что сталкивался с сотней случаев, когда это

заканчивалось скорой. Все эти вещи индивидуальны и 

назначать их нужно со специалистом

 

Важно помнить, что требования к БАДам и витаминам

ниже чем к лекарствам, и очень часто в 80% случаев

нарушения состава, это нормальное явление.

Дополнительно, люди, которые их используют самостоятельно

по своей природе склонны пить мало воды, иногда курят,

а некоторые грешат и другими вредными привычками,

что вызывает в сочетании с препаратами побочные явления.

 

4. Я знаю, что хочет мой организм. Были времена, когда

люди не ели, пытаясь сбросить вес, сейчас, все изменилось, модно

есть, то что хочет организм. Чаще всего, приверженцы этого

движение сметают малость лишнего, ведь организм хочет!

 

Еще группа людей просто пропускает самый важный прием

пищи завтрак. У нас есть так называемые циркадные ритмы

организма, за них, кстати, в прошлом году нескольким

ученым дали Нобелевскую премию, так вот ЖКТ и надпочечники

более всего активны именно утром и завтрак нельзя пропускать

 

Кстати, если вдруг, утром не хочется есть, вспомните, что вы

делаете обычно по вечерам? Возможно, кушаете? 

Важно помнить, что вечерняя еда, иногда бывает прямо перед

сном и мы ложимся в кровать сытыми. Когда мы спим наш кишечник

работает гораздо медленнее чем днем и часто непереваренная еда

остается лежать до утра при температуре 36 градусов, очевидно, что 

утром есть пока не хочется. 

 

Будьте более осторожны в ЗОЖ и лучше это делать со специалистом!

P.S. Кстати, базовые правила описаны в книге, которую сейчас

можно сказать, бесплатно по ссылке ниже:

Добавить комментарий