Виновата ли ваша мама в лишнем весе?

Бывает так часто, что два человека ведут одинаковый стиль жизни с точки зрения питания, движения и отдыха. Один не набирает вес, а другой регулярно поправляется. Почему так? Каждый человек индивидуален. Один организм для жизни тратит больше энергии, другой меньше. И у того, который меньше, избыток неизрасходованных калорий превращается в жир.

Это как растения, одним требуется постоянный полив и солнце. Другим меньше воды, а третьим меньше солнца.

И когда речь заходить про то, чтобы разобрать обменные процессы, то имеется ввиду, увеличение расхода калорий данным человеком. И на это можно повлиять!

Что нужно учитывать. Килограмм жира сжигает в среднем 6 Ккал в сутки, а килограмм мышц 40. Это значит, что, прирастая жировой массой, человек понижает общий обмен веществ. И наоборот, прибавляя мышечную массу ваш обмен веществ будет становится более интенсивным.

Еще один факт. Когда вы тренируетесь, то в данные сутки расходуете больше питательных веществ и калорий, чем в дни без тренировок. Соответственно эта потраченная энергия в такие дни не будет накапливаться в энергоносителях, то есть в жире.

И напоследок. Существует закон сохранения энергии, который гласит, в том числе, что если вы потребляете столько же энергии, сколько тратите, то вес будет стоять на месте. Если человек знает его, но не худеет, это только значит одно, что он пока не узнавал, сколько потребляет и сколько тратит его организм.

Когда вы узнаете количество калорий, которые тратит ваш организм для жизни ежедневно, вы сможете легко контролировать вес или снижать его. Оно узнается с помощью специальных формул или используя анализатор тела. Если то число калорий, которые вы узнаете, будет на входе (съедать и выпивать) меньше на 10-20-30 процентов, то вы будете худеть. Если перефразировать, вам нужно потреблять немного меньше, чем тратит ваш организм для того, чтобы снижать вес и столько же, как расходуете, если хотите, чтобы вес стоял на месте.

Из всего, что было сказано выше, следует, что обмен веществ можно изменить о фактах, мы поговорили, а то, что это неизменный процесс, которые достался по наследству, просто выдумка людей, которые не знают или не хотят ничего делать.