Благополучие

Для счастья требуются усилия, тревога входит в нашу жизнь самостоятельно.
Стресс и тревога, может размножатся так же быстро как появляется мелкая мушка в комнате, если вы вовремя не убрали кожуру от банана.
Возможно, для вас это покажется странностью, но тревога и стресс — это просто привычка ленивых людей. По своей природе от рождения мы запрограммированы спешить, тревожится переживать, обсуждать проблемы, как только мы получаем признаки тревожной ситуации, мы сразу же переживаем и начинаем в голове дорисовывать всевозможные проблемы, которые за этим могут последовать. Эта мысль добавляется к тысячам другим, которые с вчерашнего дня итак запущены в сознании. Так мы с каждым днем себя все больше и больше загоняем.
Как следствие у любого человека появится и беспокойство, и непонятное чувство тревоги. После этого даже некоторые люди обращаются к терапевту, начинают использовать антидепрессанты. По данным статистики на данный момент в нашей стране 130 миллионов действующих рецептов, выписанных врачами на антидепрессанты. В любом случае тревога проявляется у преобладающего количества людей превращаясь у некоторых в такие крайности как было описано выше.
А что вы делаете с тревожными мыслями? Как вы поступаете? Одна и тоже тревожная мысль, это как тропа на красивой лужайке, когда вы прошли один раз, ее не видно, когда вы ходите месяц по этой тропинки то, пропадает зеленая цветущая трава, на ее месте появляется протоптанная тропинка, если ходить по этой дорожке годы, она все углубляется и углубляется и со временем становится выше плеч- с нее становится почти невозможно выбраться.
Но выбор есть, решение существует. Нельзя просто жить и не обращать на нее внимание. Также как действия влияют на наши мысли, так и мысли оказывают влияние на наши действия.
Никто не говорит, то это будет легко. Потребуется определенная работа. Но если вы знаете что нужно делать и приложите ежедневные небольшие усилия, победа будет за вами.
Вот пять простых привычек, которые помогают мне.

1. Регулярно напоминайте себе о том хорошем, что случается в вашей жизни.
Ведите дневник успеха, это занимает 2-3 минуты ежедневно. Запишите 3-5 хороших моментов, что у вас получилось хорошо, за что вас похвалили. Корни беспокойства и стресса зарождаются тогда, когда вы пропускаете делать такие записи.

2. Ограничьте выбор
Урежьте количество различных действий. Вам не нужно все успеть. Вы способны успеть, то что можете успеть. Мудрость заключается в том, чтобы отсечь ненужное и сфокусироваться на важном.

3. Каждый день делайте шаг к своей цели.
Через несколько дней вы будете делать это быстрее и лучше, чем раньше. Когда вы делаете стандартные вещи ежедневно повторяя это у вас получается лучше и быстрее.

4. Продолжайте выбирать, о чем думать
Вырабатывайте в себе привычку видеть хорошее. Часто негативные модели поведения находятся на уровне привычек, мы это делаем неосознанно. Ваша задача сопротивляться. Нажимая периодически на “паузу” и искать хорошее в этой ситуации, записав это после этого в дневник успеха.

5. Возьмите дьявола в союзники 🙂
” На одном плече у нас сидит ангел, на другом дьявол” Джим Рон. Если вы слышите тонких голос: “Полежи еще немного” в тот момент, когда вам нужно подыматься с кровати или “Зачем это тебе нужно, один день нечего не сыграет”, когда вам нужно делать зарядку, значит вы на верном пути, значит вы покидаете зону комфорта. Обращайте внимание на этот голос и делайте усилие в 2 минуты, чтобы довести все-таки дело до конца: подняться, начать делать….
Всегда помните, что волна депрессии и тревоги начинается с небольшой ряби на спокойном озере. Обращайте внимание на то, что нарушает это спокойствие.
Мужество заключается в проактивном поведении, для этого используйте перечисленные пять привычек.

Добавить комментарий