Правильное питание до и после тренировки

Что, когда и как есть, если вы регулярно тренируетесь? Содержание Питание перед тренировкой: запасаемся энергией Занятия спортом помогают нам поддерживать себя в форме и сохранять отличное самочувствие на долгие годы. Но одних физических нагрузок недостаточно для того, чтобы обрести желанные формы и укрепить здоровье, поскольку успех от тренировок на 80% Читать дальше…

Сладости: столь желанные и опасные

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой, вокруг которой так много мифов, страхов и разных мнений, что их разнообразие смущает и не дает покоя людям, заботящимся о своей фигуре и здоровье. Речь пойдет о сладостях, столь желанных и опасных одновременно. Все или ничего. Крайности диетического мышления Начну с Читать дальше…

vegetable and meat on bowl

Как сделать питание сбалансированным раз и навсегда

До сбалансированного питания — всего несколько шагов. Вы почти у цели! Содержание Шаг 1: Позитивный настрой Шаг 2: Расчет суточной калорийности Шаг 3: Сбалансированный рацион Шаг 4: Частота приемов пищи Шаг 5: Выбор продуктов Шаг 6: Меню на день Вы твёрдо решили придерживаться здорового образа жизни и рационального питания – Читать дальше…

«Креветки на подушечке»

Любой заядлый ЗОЖник вам скажет, что на куринной грудке долго не протянуть. Чтобы не просто краткосрочно похудеть, а полюбить правильное питание в целом, нужно сделать свой рацион разнообразным. Мы предлагаем начать с приготовления необычного блюда из натуральных продуктов. “Креветки на подушечке” — это не только порция незаменимых питательных веществ, но Читать дальше…

Кожа шеи и декольте, рук и ног требует не меньше ухода, чем кожа лица

Кожа шеи и декольте, рук и ног требует не меньше ухода, чем кожа лица Содержание Шея Декольте Спина Руки Ноги Если говорить об уходе, тело чаще всего обделено нашим вниманием по сравнению с лицом. Однако не стоит забывать, что кожа — наш самый крупный орган, и он нуждается в нашей Читать дальше…

Это вам точно нужно, чтобы получить фигуру своей мечты

Часто при поиске спортивного инвентаря, мы задаемся вопросом: «А действительно ли мне это необходимо? Не будет ли это еще один ненужный в обиходе предмет, как тот тренажер, что стоит вместо вешалки?» Ниже перечень, самых часто используемого снаряжения для домашних тренировок Гири, фитбол, скакалка — для влюбленных в спорт это важнейшие Читать дальше…

Недостаток белка? Решаем эту проблему!

Рассказываем, сколько белка требуется вашему организму Диетологи Тэмми Лакатос и Люси Лакатос, авторы книги «The Nutrition Twins Veggie Cure», убеждены: многие ошибаются, думая, что дают организму столько белка, сколько нужно. Как исправить ситуацию? Диетологи Тэмми Лакатос и Люси Лакатос, авторы книги «The Nutrition Twins Veggie Cure», убеждены: многие ошибаются, думая, Читать дальше…