14 способов улучшить себя за 7 минут

Не нужно постоянно думать, что я могу сделать для успеха ежедневно, достаточно для этого небольшого времени 7 минут
Очень часто вы можете услышать фразу от других «я занят…». Вы эту фразу можете услышать, от человека, который сидит на скамейке, стоит с вами в лифте или даже от знакомого. Очень часто это не соответствует действительности. Наверное, единственное время, когда она актуальна, это во время работы, тогда вы действительно должны быть заняты.
Но при любой занятости мы можем найти 7 минут, это время есть у любого человека. Как у лесоруба, важно остановится и подточить топор, так и для человека в его работе требуется подобная перезагрузка.
Итак, что же нужно сделать за эти 7 минут.
1. Двигайтесь

Возможно у вас нет времени для длительных тренировок, но найти иногда 7 минут может любой. Используйте для этого сайт 7 минут тренировки

2. Растяжка и йога

Давно известно, что йога уменьшает стресс и беспокойство, а также улучшает общее самочувствие, если вы занимаетесь йогой ваша продуктивность может улучшиться на 20 процентов. Для этого вы можете найти приложения для смартфонов.

3. Медитация

Почувствовать себя частью вселенной, побыть с собой на едине иногда это очень важно. Найдите тихую комнату, выключите мобильный телефон и компютер. Инструкцию по медитации можно найти в гугл, сейчас все на эту тему есть в свободном доступе.

4. Освободитесь от болей в спине

Иногда просто полезно потянуться как кошка сидя или стоя, попробуйте

5. Снимайте себя для себя, а не для того что бы поделиться.

Мы много делаем снимков, делимся ими в соц сетях, сделайте иногда снимки для себя без хештегов и фильтров, просто для себя. Это может быть фото и видео. Вы можете просто иногда сами или с семьей просматривать их и вспоминать хорошие моменты.

6. Иногда просто поспите днем

Важно периодически нажимать на паузу со словами: «Весь мир подождет» и просто лечь вздремнуть 10-20 минут. За это время вы не успеете уйти в фазу глубокого сна, но почувствуете себя легче как будто перезагрузились.

7. Найди своего болельщика.

Иногда очень важно знать, что есть человек, которому нравиться то, что вы делаете, можно сказать, что это ваш болельщик, ваш поклонник. Важно иногда проводить время с такими людьми.

8. Выпейте бокал красного вина

Специалисты в области здоровья сердечно- сосудистой системы советуют иногда один раз в неделю или две выпивать бокал красного вина, это снижает риск сердечно- сосудистых заболеваний

9. Проверьте вашу кредитку

Постарайтесь жить без кредитки или если это не получается, то оставить одну, и поддерживать на ней положительный счет. Ощущения плюса, очень помогает не только в психологическом здоровье, но и в уверенности в себе

10. Следите за вашими расходами.

Найдите 4 самых крупных статьи расходов в своем бюджете и регулярно отслеживайте траты задавая вопрос: «Мне это действительно нужно?»

11. Дарите себе подарки

Бюджет очень важен, экономия тоже. Но у вас должна быть статья «Развлечения и подарки». Регулярно на нее переводите часть ваших доходов и просто тратьте, тратьте и тратьте.

12. Окружите себя позитивными людьми

Найдите среди сфер вашей жизни ту, что вы хотели бы улучшить, найдите лучших в этой области, учитесь у них: лично или на семинарах или из книг.

13. Изучайте себя

Узнавайте про себя новое. Можете использовать для этого онлайн тесты, как например, вот этот сайт

14. Вставайте до рассвета.

Еще люди в поднебесной с давних времен заметили, что если просыпаться до восхода солнца, это помогает чувствовать себя лучше, думать лучше и больше успевать.

Это не сложный чек-лист с которым вы себя можете сверять регулярно, находить где вы сделали упущения, снова «подтягивать» расшатанную струну, что бы ваша жизнь играла гораздо гармоничней.

Добавить комментарий